Рецепт роллсэн с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты роллсэн с сосиской
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Огурец маринованный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Салат | 40 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 70 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "роллсэн с сосиской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.1% | 253 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.3 мкг | 900 мкг | 47.1% | 18.1% | 212 г |
| бета Каротин | 2.493 мг | 5 мг | 49.9% | 19.1% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.845 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.018 мг | 15 мг | 46.8% | 17.9% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31056 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4176 мг | 20 мг | 7.1% | 2.7% | 1411 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2594 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1629 г |
| Натрий, Na | 453.64 мг | 1300 мг | 34.9% | 13.4% | 287 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18416 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 3.1% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 119.15 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1532 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.444 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 62.13 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 5.632 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1243 г |
| Селен, Se | 3.928 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27529 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6409 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллсэн с сосиской составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 22.1 г | -% | |
| Углеводы | 10 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОЛЛСЭН С СОСИСКОЙ
роллсэн с сосиской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,1 %, бэта-каротином - 49,9 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 46,8 %, витамином K - 28,6 %, кобальтом - 14,4 %
Чем полезен роллсэн с сосиской
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Бодрая корова (100 г)
- Компот из яблок, персиков, груш и вишни
- Цветная капуста с курицей
- Салат "Бешеный авокадо"
- суп рыбный
- пирог с рыбой и рисом
- Батончик шоколадный Киндер Кантри 23 г
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- капучино без сахара
- Сырники
- Бульон со свининой
- Катлеты свиные на пару
- Суп с фрикадельками
- Коктейль Веллнесс клубничный
- Творог Сваля 400 гр 0%
- гречка
- сыр boursin
- Индейка индолина копченая
- рыба пангасиус
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Масло Valio FIN сливочное 79%, 200г
- Каша быстрого приготовления
- Гаспачо
- соевый соус наваро
- Вино Lambrusco
- куринный бульон
- Коктейль Джаз орехи и сухофрукты
- рис отварной
- творог 0% геркулес
- рыбные котлеты (Белоника)
- Шашлык из свинины
- Цикорий с молоком
- чай нести
- Сухарик ржаной
- соус из перцев
- ячка
- самса
- суп куриный
- Кабачки тушеные
- Цветная капуста тушеная на пару
- Козинаки из полбы с кунжутом и грецким орехом
- Курица в кокосовом молоке
- Мороженое "Пломбир из сливок" в вафельном рожке
- чай в термосе
- Мороженое ванильный пломбир с карамельной начинкой в шоколадной глазури "Мяу" Сваля
- овощи для жарки с шампиньонами
- Орехи грецкие
- Салат "Гавайский"
- пирог из тыквы
- Йогурт Даниссимо "Тирамису"
- Пирожное песочное кольцо с орехами
- Говядина шея Ашан
- Картофельная запеканка с мясом Rimi
- Wellwoman Plus Omega 3-6-9
- Говядина отварная (шея Ашан, эмпирически)
- кофе на молоком
- йогурт esi forma
- жаренный кабачек с маянезом и чесноком
- котлеты из курицы
- Шоколад 78% какао
- Питахайя
- салат с пекинкой
- Новый 4
- Штучка
- сырок в белой глазури
- Биойогурт Danone Активиа натуральная 3,5%
- каша перловая
- сердечки с фасолью
- рис отварной
- птичье молоко
- Рыба с овощами в фольге
- кальмар жульен
- Овсяночка
- тальолини
- Actimel
- Рис дикий вареный
- PowerBar Energize Banana Punch
- пюре из груши и яблока
- Китайская смесь
- Овощная смесь "Мексиканская"
- Сухарики ржаные Finn crisp
- Активия Инжир
- Кукуруза консервированная Бондюэль
- Морская капуста Матье
- lt
- салат
- hc
- творог 0,1% Домик
- шоколадная паста
- тилапия
- кофе суаре
- Кофе макиято
- Сыр Сулугуни 22%
- крылышки острые
- салат Греческий
- сыр салатный Хохланд
- оливки черные
- Котлеты из индейки
- Каша рисовая на молоке
Метки: Как приготовить роллсэн с сосиской, калорийность 260,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления роллсэн с сосиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
