Рецепт Пирог "Творожный с персиками" (2 эт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)

Начинка на "Пирог творожный" (2 эт)	280 г
Тесто на "Творожный пирог" (2 эт)	790 г
Персики, консервированные в насыщенном сиропе	380 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	433.7 ккал	1684 ккал	25.8%	5.9%	388 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3%	776 г
Жиры	21.8 г	56 г	38.9%	9%	257 г
Углеводы	50.8 г	219 г	23.2%	5.3%	431 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.7%	870 г
Вода	14.1 г	2273 г	0.6%	0.1%	16121 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.9 мкг	900 мкг	6.9%	1.6%	1454 г
Ретинол	0.053 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.3%	6757 г
бета Криптоксантин	24.183 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.677 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	1.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	1.5%	1538 г
Витамин В4, холин	70.97 мг	500 мг	14.2%	3.3%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	2.3%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	1.9%	1212 г
Витамин В9, фолаты	27.608 мкг	400 мкг	6.9%	1.6%	1449 г
Витамин В12, кобаламин	0.202 мкг	3 мкг	6.7%	1.5%	1485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	0.8%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.649 мг	15 мг	31%	7.1%	323 г
бета Токоферол	0.073 мг	~
гамма Токоферол	1.071 мг	~
дельта Токоферол	0.104 мг	~
Витамин Н, биотин	3.984 мкг	50 мкг	8%	1.8%	1255 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	3.8096 мг	20 мг	19%	4.4%	525 г
Ниацин	0.457 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	182.09 мг	2500 мг	7.3%	1.7%	1373 г
Кальций, Ca	47.37 мг	1000 мг	4.7%	1.1%	2111 г
Кремний, Si	1.359 мг	30 мг	4.5%	1%	2208 г
Магний, Mg	35.07 мг	400 мг	8.8%	2%	1141 г
Натрий, Na	45.79 мг	1300 мг	3.5%	0.8%	2839 г
Сера, S	86.54 мг	1000 мг	8.7%	2%	1156 г
Фосфор, P	135.5 мг	800 мг	16.9%	3.9%	590 г
Хлор, Cl	38.02 мг	2300 мг	1.7%	0.4%	6049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	363.7 мкг	~
Бор, B	12.5 мкг	~
Ванадий, V	30.56 мкг	~
Железо, Fe	1.185 мг	18 мг	6.6%	1.5%	1519 г
Йод, I	3.67 мкг	150 мкг	2.4%	0.6%	4087 г
Кобальт, Co	1.834 мкг	10 мкг	18.3%	4.2%	545 г
Марганец, Mn	0.4486 мг	2 мг	22.4%	5.2%	446 г
Медь, Cu	128.09 мкг	1000 мкг	12.8%	3%	781 г
Молибден, Mo	5.883 мкг	70 мкг	8.4%	1.9%	1190 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Олово, Sn	3.62 мкг	~
Селен, Se	9.134 мкг	55 мкг	16.6%	3.8%	602 г
Стронций, Sr	2.42 мкг	~
Титан, Ti	3.74 мкг	~
Фтор, F	16.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24646 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	0.6%	3521 г
Цинк, Zn	0.8253 мг	12 мг	6.9%	1.6%	1454 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.6 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.676 г	~
Аргинин*	0.53 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.159 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.293 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.104 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты	0.943 г	~
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.657 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	1.163 г	~
Пролин	0.393 г	~
Серин	0.39 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	17.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
бета Ситостерол	5.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.046 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	1.892 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.86 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.544 г	~
20:0 Арахиновая	0.128 г	~
22:0 Бегеновая	0.239 г	~
24:0 Лигноцериновая	5.981 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.85 г	min 16.8 г	28.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.951 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.114 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.483 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.087 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.336 г	~
22:1 цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.532 г	от 11.2 до 20.6 г	31.5%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.267 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.718 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог "Творожный с персиками" (2 эт) составляет 433,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	433.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	21.8 г	-%
	Углеводы	50.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	14.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ "ТВОРОЖНЫЙ С ПЕРСИКАМИ" (2 ЭТ)

Пирог "Творожный с персиками" (2 эт) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином E - 31 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 22,4 %, медью - 12,8 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Пирог "Творожный с персиками" (2 эт)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог "Творожный с персиками" (2 эт), калорийность 433,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Творожный с персиками" (2 эт), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе