Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая пицца

Кабачок (Жарка)	272 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	80 г
Колбаса полукопченая, краковская	90 г
Рисовая мука, белая	50 г
Яйцо куриное (Жарка)	65 г
Петрушка свежая	10 г
Шампиньоны (Запекание)	77 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Вариантов пиццы можно придумать очень много :-) Комбинируя начинку, пиццу можно делать более или менее правальной ;-)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.4 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	960 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	6.1%	938 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	12.1%	471 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.2%	2547 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.1%	1818 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	1.7%	3372 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.2 мкг	900 мкг	8.5%	4.8%	1181 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	2.3%	2513 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.9%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	5.9%	973 г
Витамин В4, холин	33.77 мг	500 мг	6.8%	3.9%	1481 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	6.3%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.6%	1587 г
Витамин В9, фолаты	12.602 мкг	400 мкг	3.2%	1.8%	3174 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	4.8%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	8.26 мг	90 мг	9.2%	5.2%	1090 г
Витамин D, кальциферол	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	1.6%	3521 г
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	2.3%	2447 г
Витамин Н, биотин	4.198 мкг	50 мкг	8.4%	4.8%	1191 г
Витамин К, филлохинон	28.6 мкг	120 мкг	23.8%	13.6%	420 г
Витамин РР, НЭ	1.9241 мг	20 мг	9.6%	5.5%	1039 г
Ниацин	1.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%	6.3%	899 г
Кальций, Ca	108.89 мг	1000 мг	10.9%	6.2%	918 г
Кремний, Si	12.57 мг	30 мг	41.9%	23.9%	239 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	2.9%	1991 г
Натрий, Na	322.63 мг	1300 мг	24.8%	14.1%	403 г
Сера, S	81.08 мг	1000 мг	8.1%	4.6%	1233 г
Фосфор, P	145.6 мг	800 мг	18.2%	10.4%	549 г
Хлор, Cl	344.24 мг	2300 мг	15%	8.6%	668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.4 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	3.03 мкг	~
Железо, Fe	0.956 мг	18 мг	5.3%	3%	1883 г
Йод, I	5.15 мкг	150 мкг	3.4%	1.9%	2913 г
Кобальт, Co	3.967 мкг	10 мкг	39.7%	22.6%	252 г
Литий, Li	2.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.1708 мг	2 мг	8.5%	4.8%	1171 г
Медь, Cu	116.27 мкг	1000 мкг	11.6%	6.6%	860 г
Молибден, Mo	2.576 мкг	70 мкг	3.7%	2.1%	2717 г
Никель, Ni	1.587 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	9.126 мкг	55 мкг	16.6%	9.5%	603 г
Стронций, Sr	2.25 мкг	~
Титан, Ti	6.53 мкг	~
Фтор, F	13.96 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28653 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	3.1%	1845 г
Цинк, Zn	0.8314 мг	12 мг	6.9%	3.9%	1443 г
Цирконий, Zr	0.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.243 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.443 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	1.106 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.314 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.124 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.053 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.386 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.14 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.675 г	min 16.8 г	10%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.429 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.792 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 175,4 кКал.

Порция = 322 гр (564.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.4 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА

Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином K - 23,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 18,2 %, хлором - 15 %, кобальтом - 39,7 %, медью - 11,6 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Кабачковая пицца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ

Десерт из чиа с фруктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе