Рецепт Печенье овсяное со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное со смородиной

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Корица, молотая	2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	34 г
Яйцо куриное	47 г
Ванилин	1 г
Сахар-песок	150 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	180 г
Кремовое яблоко, сырое	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное со смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.3 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.8%	1086 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	3.7%	824 г
Углеводы	59 г	219 г	26.9%	8.3%	371 г
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	4.9%	625 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.4%	8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	1.5%	2009 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	2.8%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.3%	2368 г
Витамин В4, холин	31.09 мг	500 мг	6.2%	1.9%	1608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	1.2%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.1%	1449 г
Витамин В9, фолаты	16.204 мкг	400 мкг	4.1%	1.3%	2469 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	2.61 мг	90 мг	2.9%	0.9%	3448 г
Витамин D, кальциферол	0.228 мкг	10 мкг	2.3%	0.7%	4386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.918 мг	15 мг	6.1%	1.9%	1634 г
Витамин Н, биотин	7.517 мкг	50 мкг	15%	4.6%	665 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.3246 мг	20 мг	11.6%	3.6%	860 г
Макроэлементы
Калий, K	142.16 мг	2500 мг	5.7%	1.8%	1759 г
Кальций, Ca	29.74 мг	1000 мг	3%	0.9%	3362 г
Кремний, Si	0.988 мг	30 мг	3.3%	1%	3036 г
Магний, Mg	43.32 мг	400 мг	10.8%	3.3%	923 г
Натрий, Na	19.76 мг	1300 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Сера, S	54.93 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1820 г
Фосфор, P	128.6 мг	800 мг	16.1%	5%	622 г
Хлор, Cl	36.54 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6294 г
Микроэлементы
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	22.23 мкг	~
Железо, Fe	1.695 мг	18 мг	9.4%	2.9%	1062 г
Йод, I	3.49 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4298 г
Кобальт, Co	2.51 мкг	10 мкг	25.1%	7.8%	398 г
Марганец, Mn	1.2584 мг	2 мг	62.9%	19.5%	159 г
Медь, Cu	172.87 мкг	1000 мкг	17.3%	5.4%	578 г
Молибден, Mo	3.523 мкг	70 мкг	5%	1.5%	1987 г
Селен, Se	3.903 мкг	55 мкг	7.1%	2.2%	1409 г
Фтор, F	21.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18240 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	6024 г
Цинк, Zn	1.1442 мг	12 мг	9.5%	2.9%	1049 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье овсяное со смородиной составляет 323,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.3 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	59 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ СО СМОРОДИНОЙ

Печенье овсяное со смородиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 62,9 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Печенье овсяное со смородиной

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное со смородиной, калорийность 323,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное со смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ячменно гречневые вафли

Пюре картофельное с жареным луком и шампиньонами

Автор Marina Korovina

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе