Рецепт Суп куриный с гречей 2dto. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречей 2dto

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец чили красный острый, вяленый 1 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Греча Ядрица [Мистраль] 120 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 50 г
Укроп, сушеный 3 г
Кабачок (Пассерование) 400 г
Способ приготовления

В кипящую воду положить мясо куриной грудки бе шкурки, очищеный и нарезанный картофель (2 шт.) . Уменьшить огонь . Через минут 5-7 добавить цветную капусту, фасоль спаржевую, лук нашинкованный, морковь. За пару минут до готовности добавить сельдерей сушеный (любой), петрушку, посолить. Накрыть крышкой и дать натояться минут 20. Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречей 2dto".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.7 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3321 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7.3% 2714 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.7% 2947 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.3% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7.7% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 18.3% 1079 г
альфа Каротин 0.3 мкг ~
бета Каротин 0.527 мг 5 мг 10.5% 20.7% 949 г
бета Криптоксантин 0.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.658 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.2% 9000 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 3.2% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 2.462 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16247 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 4.7% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.107 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 46729 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7491 мг 20 мг 3.7% 7.3% 2670 г
Ниацин 0.823 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.54 мг 2500 мг 5.8% 11.4% 1730 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 2% 9588 г
Кремний, Si 8.784 мг 30 мг 29.3% 57.8% 342 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 6.3% 3091 г
Натрий, Na 50.2 мг 1300 мг 3.9% 7.7% 2590 г
Сера, S 25.52 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3918 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 5.9% 3333 г
Хлор, Cl 85.83 мг 2300 мг 3.7% 7.3% 2680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.2 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 16.91 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 3.9% 4918 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.649 мкг 10 мкг 16.5% 32.5% 606 г
Литий, Li 7.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4684 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 7.5% 2601 г
Молибден, Mo 2.98 мкг 70 мкг 4.3% 8.5% 2349 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 1.744 мкг 55 мкг 3.2% 6.3% 3154 г
Стронций, Sr 1.08 мкг ~
Фтор, F 69.14 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5785 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 7.1% 2747 г
Цинк, Zn 0.2161 мг 12 мг 1.8% 3.6% 5553 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.185 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречей 2dto составляет 50,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧЕЙ 2DTO

Суп куриный с гречей 2dto богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Суп куриный с гречей 2dto

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречей 2dto, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречей 2dto, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы