Рецепт Треугольник с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник с сыром
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 6 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 7.5% | 469 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.5% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 20.25 мг | 500 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.25 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 8.1% | 435 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.7% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 416.75 мг | 1000 мг | 41.7% | 14.8% | 240 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Магний, Mg | 36.5 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1096 г |
| Натрий, Na | 845.63 мг | 1300 мг | 65% | 23% | 154 г |
| Сера, S | 150.25 мг | 1000 мг | 15% | 5.3% | 666 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 13.3% | 267 г |
| Хлор, Cl | 1349.38 мг | 2300 мг | 58.7% | 20.8% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1454 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.5% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.9% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.4% | 1458 г |
| Селен, Se | 2.25 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.5% | 2444 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73529 г | |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 2.5881 мг | 12 мг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.556 г | min 16.8 г | 21.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Треугольник с сыром составляет 282,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 42.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С СЫРОМ
Треугольник с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,6 %, витамином B12 - 31,3 %, витамином PP - 23 %, кальцием - 41,7 %, фосфором - 37,5 %, хлором - 58,7 %, марганцем - 18,6 %, цинком - 21,6 %
Чем полезен Треугольник с сыром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
- Протеин Gold sport (whey protein isolate)
- Рыба по-польски Фреш-буфет
- Голландский сыр
- Шарлотка классическая
- Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [De Luxe]
- Галета творог черника
- Сыр домашний
- Минтай в духовке
- кофе с сахаром и сливками
- Каша Ясно Солнышко Экстра 2
- Bombbar глазированный батончик с орехами 40г.
- Гречка отварная (мой рецепт)
- Батат
- Запеканка с грибами и курицей в духовке
- Сосиски витчинные
- Печенье со злаками
- Смузи4
- сир нежирный 23 выгода
- Сливочный сыр
- Омлет с добавками
- Салат из капусты, помидор,огурцов
- Кофе мой со сливками и сахаром
- Сыр плавл. Эдам
- Балык Дарницкий
- Миндальное
- Роллы праздничные
- Шампиньоны с куриной грудкой
- Сырники (К)
- Тушеная капуста с грибами
- Запеканка
- Сосиски сливочные
- Кукурузные Палочки со Вкусом "Кетчуп"
- Римский лучник
- Тефтели с рисом
- Хлеб из муки зеленой гречки на закваске от LiudmylaC
- Омлет с творогом
- Овсяная каша 50/50
- Клетчатка Очищающая
- Конвертик Каприз груша
- Овощи тушёные
- Кукис овсяный с изюмом и лимоном
- Коньяк древ. Эреван
- Кокосовое масло Extra Virgin
- Клетчатка Льняная с фруктами
- Суп овощной с индейкой
- Сок земляника-клубника
- Котлеты из индейки
- Сыр плавленный с грибами
- Сыр мягкий фермерский [Николаевские сыроварни]
- Икра трески стерилизованная
- Брауни протеин бар
- Бутерброд
- Овсяноблин
- Кекс творожный
- Сыр домашний
- Икорная намазка
- Сырник
- хлопья 4 злака
- Мексиканская смесь
- Бутер из хлебца с рыбкой
- Итальянская смесь
- Индейка с овощами
- Батон с отрубями
- Глазунья
- Соте из баклажанов
- Кокосовый жир
- Лепёшка
- Компот из смородины
- Яичница
- Масло слив в кофе
- Три холостяка
- зефир без сахара
- Овощи под яйцом
- Утка по-пекински
- ореховый набор rushui
- Сырок творожный с фундуком
- Сосиски из телятины
- Пирожное "СНИКЕРС"
- Сыр Тенеро
- Крылья куриные
- Овсянка микс
- Лапша гречка
- Масло кокосовое
- Вода Светлячок
- Молочный мусс
- Сыр Пармезан, La Paulina
- Мороженое Шоколад-Апельсин Pura Vida
- Мое спагетти с сыром
- omega-3
- Салат Дальневосточный
- Салат с капустой
- Кабачки запеченные с фаршем
- Продукт плавленый Янтарный
- Паштет из печени индейки с клюквой
- Хлебцы зерновые
- Пирожное с крахмалом
- Свекольник
- Какао з підсолоджувачем
- Смузи
Метки: Как приготовить Треугольник с сыром, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
