Рецепт Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами
| Кабачок | 710 г |
| Куриная грудка (филе) | 610 г |
| Чеснок | 12 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 130 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 16.8% | 507 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 9.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 15.4% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 21% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.355 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.5% | 2446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 10.7% | 791 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 1.362 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3671 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0602 мг | 20 мг | 25.3% | 21.6% | 395 г |
| Ниацин | 5.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.37 мг | 2500 мг | 13.1% | 11.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 110.08 мг | 1000 мг | 11% | 9.4% | 908 г |
| Кремний, Si | 17.831 мг | 30 мг | 59.4% | 50.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 53.97 мг | 400 мг | 13.5% | 11.5% | 741 г |
| Натрий, Na | 121.14 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.9% | 1073 г |
| Сера, S | 143.55 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 16.4% | 518 г |
| Хлор, Cl | 181 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.152 мкг | 10 мкг | 61.5% | 52.4% | 163 г |
| Литий, Li | 3.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1832 г |
| Медь, Cu | 86.87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.4% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.194 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22% | 387 г |
| Фтор, F | 70.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5655 г |
| Хром, Cr | 13.88 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.7% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.82 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.669 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117.4 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ДОМАШНИЙС ТОМАТАМИ
Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,6 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B6 - 24,7 %, витамином C - 12,6 %, витамином PP - 25,3 %, калием - 13,1 %, кальцием - 11 %, кремнием - 59,4 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 61,5 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 25,8 %, хромом - 27,8 %
Чем полезен Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Моркая капуста по-корейски с грибами
- Сырники домашние
- Йогурт высокобелковый
- Помидор свежий
- Орегано
- Чесночно-майонезносырный соус
- Овсяноблин
- Мёд Башкирский с кедровой живицей
- грудка куриная на пару
- Пирог с фаршем и луком
- Гуляш свиной в томатном соусе
- Тыклеты из абрикоса и дыни
- Салат высокобелковый
- Халва в глазури
- Батончик с тыквенными семечками и миндалем
- Чипсы из ламинарии (с паприкой)
- Brownies
- Йогурт 1,5%
- Щи
- Тыквенно-миндальный теско
- Смесь для блинов БомбБар шоколадный
- Перец запеченый
- Чанахи с говядиной
- WHEY PROTEIN, тм MEGAPROTEIN
- Суп из белых грибов
- Творог из Великого Устюга персик
- Плов из курицы с булгуром
- Творог мягкий 5%
- Фаршированные баклажаны с индейкой
- Макрель китайская
- тунец
- Йогурт Благодатная ферма
- Кекс с абрикосами
- Рыбные палочки
- Начинка для пирогов капуста
- Тунец дробленый в масле
- Витамины
- Начинка для пирогов яблоки
- Начинка для пирогов творог
- Фритатта с овощами
- Маринад
- Морковно-чечевичный суп
- Пироги на закваске с капустой
- Куриные оладьи с гречневой лапшой
- Пирожки на закваске с яблоками
- Творожная шарлотка
- Перловая каша с томатной пастой
- Пирожки на закваске с творогом
- Йогурт 2.5%
- Щи из свежей капусты ЕII
- Красная фасоль
- Злаковая каша на молоке
- Творожная запеканка с фруктами
- Коктейль казеиновый
- Шашлык из курицы с булгуром
- Смузи восточный
- Творожные булочки_пп с ягодами внутри (@pp_sweety_blog)
- кокосовый крем суперсаль
- Соус карбонара
- Оливки с лимоном
- Томаты вяленые в масле
- Сырный омлет
- Оладьи
- Картошка пюре
- Мой суп с лисичками и рисом
- Овсянка 8 злаков
- Йогурт
- Каша овсяная 8 злаков
- Котлеты куриные с квашеной капустой
- МОЛОКО 1,5%
- Суп с Неркой
- Сыр легкий (Свежий ряд)
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 0%
- Пастила Пастилушка
- Пирог с черной смородиной
- Майонез олис 50
- Котлеты куриные рубленные 090820
- Маринованная морская капуста
- Голец запеченый
- Сырники замороженные Магнолия
- Тунец
- Пирог яблочный 090820
- Тунец,огурец,зелень
- Икра из баклажан
- Тесто цельнозерновое
- Блинчики с творогом замороженные Магнолия
- Напиток «Байкал»
- Салат Горка
- Пряник ржаной
- Печенье с сухофруктами
- Кокосовый чизкейк в стаканчике
- Овсянка
- Творог мягкий Danone 0%
- Творог 0,1% мягкий Домик в деревне
- Карамель "Сеньорита клубничка" со вкусом сливок
- Вермишель
- Грибной суп из белых грибов и вермишель
- Чечевица зелёная Увелка
- Шпинат резаный Каждый день замороженный
- Хлеб Белый Красная цена
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированный куриной грудкой домашнийс томатами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
