Рецепт Печенье овсяное с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с изюмом

Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Сахар песок	0 г
Сахар песок	75 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Маргарин сливочный	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Какао-порошок	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	397.2 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	424 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.2%	1118 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	8.5%	296 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	5.9%	429 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.8%	667 г
Вода	18.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	12558 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	2%	1231 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	2.2%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	1.6%	1622 г
Витамин В4, холин	45.67 мг	500 мг	9.1%	2.3%	1095 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	2.2%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	11.743 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3406 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.345 мкг	10 мкг	3.5%	0.9%	2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.864 мг	15 мг	19.1%	4.8%	524 г
Витамин Н, биотин	6.161 мкг	50 мкг	12.3%	3.1%	812 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.1081 мг	20 мг	10.5%	2.6%	949 г
Ниацин	0.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	424.84 мг	2500 мг	17%	4.3%	588 г
Кальций, Ca	123.49 мг	1000 мг	12.3%	3.1%	810 г
Кремний, Si	0.83 мг	30 мг	2.8%	0.7%	3614 г
Магний, Mg	42.01 мг	400 мг	10.5%	2.6%	952 г
Натрий, Na	120.88 мг	1300 мг	9.3%	2.3%	1075 г
Сера, S	54.77 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1826 г
Фосфор, P	269.8 мг	800 мг	33.7%	8.5%	297 г
Хлор, Cl	158.38 мг	2300 мг	6.9%	1.7%	1452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.8 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	18.67 мкг	~
Железо, Fe	1.982 мг	18 мг	11%	2.8%	908 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4688 г
Кобальт, Co	2.334 мкг	10 мкг	23.3%	5.9%	428 г
Марганец, Mn	0.9636 мг	2 мг	48.2%	12.1%	208 г
Медь, Cu	233.01 мкг	1000 мкг	23.3%	5.9%	429 г
Молибден, Mo	4.606 мкг	70 мкг	6.6%	1.7%	1520 г
Никель, Ni	0.456 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Селен, Se	9.816 мкг	55 мкг	17.8%	4.5%	560 г
Титан, Ti	2.28 мкг	~
Фтор, F	24.05 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16632 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5747 г
Цинк, Zn	1.0566 мг	12 мг	8.8%	2.2%	1136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.479 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.2 г	~
Фруктоза	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.148 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	0.605 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	10.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.149 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.28 г	~
6:0 Капроновая	0.128 г	~
8:0 Каприловая	0.1 г	~
10:0 Каприновая	0.229 г	~
12:0 Лауриновая	0.314 г	~
14:0 Миристиновая	2.118 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.811 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	4.762 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.166 г	min 16.8 г	18.8%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.16 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	5.043 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.694 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.697 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.964 г	от 11.2 до 20.6 г	17.5%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.802 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с изюмом составляет 397,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	397.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	51 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	18.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ИЗЮМОМ

Печенье овсяное с изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,1 %, витамином H - 12,3 %, калием - 17 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 33,7 %, железом - 11 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 48,2 %, медью - 23,3 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Печенье овсяное с изюмом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное с изюмом, калорийность 397,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе