Рецепт Овощи с куринной грудкой в горшочке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи с куринной грудкой в горшочке.
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Кабачок | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи с куринной грудкой в горшочке.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.8% | 1617 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.4% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 7.4% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 11.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 22.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.77 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.4% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 7.1% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.93 мг | 90 мг | 43.3% | 103.1% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.807 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.6% | 2767 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 46.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3174 мг | 20 мг | 11.6% | 27.6% | 863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.87 мг | 2500 мг | 10.2% | 24.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3487 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 14.5% | 1643 г |
| Натрий, Na | 15.48 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8398 г |
| Сера, S | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.5% | 2267 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 14.3% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.1% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 10.5% | 2256 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 86% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 13.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 50.8 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 12.1% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.1% | 1972 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 26.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 15361 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.5244 мг | 12 мг | 4.4% | 10.5% | 2288 г |
Энергетическая ценность Овощи с куринной грудкой в горшочке. составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ С КУРИННОЙ ГРУДКОЙ В ГОРШОЧКЕ.
Овощи с куринной грудкой в горшочке. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43,3 %, витамином K - 19,7 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Овощи с куринной грудкой в горшочке.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриное филе тушёное,грудка
- курица.филе,грудка
- Активиа творожная "Отруби и злаки"
- Протеин Cazein
- Рис с курой
- творог нежирный Адал
- торт мороженое паутинка
- творог
- кабачки,фаршированные курицей с закваской
- какао порошок 100%
- Рис басмати
- творог соленый
- Тилапия на картоф. подушке
- палтус в фольге
- творог с курагой
- индейка тушеная
- капуста+огурец
- Брауни
- борщ
- Напиток "Фрутинг"
- фасоль по домашнему
- икра
- Каша овсяная быстров
- пиво радлер
- Говяжий суп
- рулетик с маком
- Мояши сарада (соя)
- макароны по-флотски
- Овощное рагу мое
- кофе растворимый
- Котлеты духовые
- шоколад Bounty
- Ватрушки грибные
- Батончик Спартак с фундуком (45 г)
- Оладки
- Творог Валио 0,3%
- Сом жареный
- Теремок суп грибной с чипсами
- Борщ
- Теремок блинчик с грибами
- треска в сметанном соусе
- Овощное рагу (консервация)
- Тыквенно-абрикосовый пирог
- Салат из салата
- Хлеб "Балт.заварной"
- брокколи с шампиньонами
- краюшки
- каша рисовая
- ленивое мороженое
- Шоколад "Спартак" 90%
- Чечевичные котлеты
- каша с мясом
- Йод. добавка
- рис черный
- Печенье из пшеничных отрубей
- хлеб ржаной
- Гуляш
- Салат со сметаной
- пюре абрикосовое
- морковка с чесноком
- йогурт Активиа
- по корейски
- Крупа рисовая "Увелка"
- Рис вареный
- Омлет из кабачков
- Витамины Вита мишка bio+пребиотик
- вино сухое
- Омлет в духовке.
- хлопья из цельной пшеницы nestle fitness
- Сыр сливочный, покрытый мусом Ашан
- Салат с фасолью
- ийогурт 1,5
- Лапша б/п
- колбаса молочная
- колбаса с сыром
- Гороховый суп без мяса
- пломбир дед мороз
- Индюшатина с фасолью.
- EVE
- йогурт натуральный
- Сэндвич сыр & ветчина "Манчиз"
- кальмары
- спагетти вареные
- замороженная клубника
- Печень куриная тушеная
- говядина вареная в кляре
- эскимо
- Смак-ролл
- Гематоген
- говяжьи котлеты
- Курица в кефире
- Сыр Маасдам 45%
- спагетти
- спагетти вареные
- Пирожок с вишней
- Желудки жареные с грибами и луком
- Витамин Е
- Фин.хлопья Rainbow musli tropical fruit 42% фруктов (зел)
- Отбивные куриные
- йогурт Данон натуральный
Метки: Как приготовить Овощи с куринной грудкой в горшочке., калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи с куринной грудкой в горшочке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
