Рецепт Салат с яйцами и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с яйцами и крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Сметана 20% жирности | 27 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с яйцами и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8% | 1244 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 408.6 мкг | 900 мкг | 45.4% | 45.2% | 220 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 39.4% | 253 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.721 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 77.08 мг | 500 мг | 15.4% | 15.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.4% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.305 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.214 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9043 мг | 20 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.29 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Кремний, Si | 9.837 мг | 30 мг | 32.8% | 32.6% | 305 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3056 г |
| Натрий, Na | 167.91 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.8% | 774 г |
| Сера, S | 55.38 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 249.65 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1863 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 34% | 292 г |
| Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Медь, Cu | 55.72 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Молибден, Mo | 4.924 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1422 г |
| Никель, Ni | 0.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.311 мкг | 55 мкг | 16.9% | 16.8% | 591 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15320 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцами и крабовыми палочками составляет 100,5 кКал.
- Порция = 315 гр (316.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЯЙЦАМИ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с яйцами и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 39,6 %, холином - 15,4 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 34,2 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Салат с яйцами и крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаршированный перец,, ленивый"без мяса.
- отруби ржаные
- Компот из винограда
- Заправка для борща
- Рыба саворин (верехоу)
- Плов со свинкой
- Спагетти Шебекинские #002
- хлебцы кукурузно-рисовые карамельные
- Вечеря
- РОЛЛТОН МЕТЕЛИКИ
- Салат из помидор, огурцов и перца
- Рыба саворин, верехоу копченая
- Картофель в духовке с морской солью
- Хворост
- Rubicon
- Vitrum Prenatal Plus
- Акти Г
- Котлеты из индейки с кабачком
- Wasa сэндвич томат, бпзилик
- Сніданок
- Салат "по-Деревенски" Лента
- Wasa сэндвич сыр, лук
- Салат "Столичный" Лента
- Тефтели
- Котлета лосиная со свиным салом
- Конфета со сливочной нугой Lois
- Баклажаны острые
- Брюшки Кеты
- Смузи
- Сырный суп
- Кетчуп «I love it»
- Салат "Цезарь" Лента
- Капуста квашеная с льняным и подсолнечным маслом
- Манная каша
- Куриные крылья запечённые 01,08,20
- Креветки королевские в панировке
- Булгур средний
- Ironman Slim bar
- Снек моркапуста
- Плавленный сыр топленое молоко,"Крымская коровка"
- Байтсы с креветками
- Творожный батончик злагода
- Булгур с маслом
- Крокетсы лососевые
- Гигант
- Конфеты Николь
- Плавленный сыр "Янтарь", Карат
- Горбуша мини-филе
- Лапша по-домашнему
- Драники Сербская Таверна
- Крокеты кальмаровые
- Бедро кусочки на сковороде
- Компот похудин
- Бутерброды со шпротами
- Блинчики с мясом
- Компот
- Желудки куриные в сметане
- Nusica hazelnut
- Шоколад степ
- Мороженое " Яблочный штрудель"
- Хачапури тісто
- Шашлык свиной в уксусе
- Цветная капуста в панировке Сербская Таверна
- Салат из помидор с петрушкой и луком
- Снек моркапуста2
- Салат новус царське полювання
- Запеканка яблочная
- SWISS ENERGY
- Печенье lush
- Куриное филе а-ля шашлык
- Сардина
- Vivat king size chocolate
- Проростки
- Сыр CASTELLO "Matured Havarti"
- Конфеты глазированные Сладольче ассорти
- Лаваш армянский (тонкий)
- Хачапурі начинка
- Диетический "Наполеон"
- Ржано-творожное тесто для пирожков
- Булочка с лимонной начинкой
- Помидоры быстро маринованые
- Салат со с/с скумбрией, репчатым луком и солёным огурцом.
- Треска
- Тако начинка
- Начинка из рыбных консервов
- Напиток белковый сухой- концентрат. "MULTI PROTEIN"
- Протеиновый напиток
- Куриные котлеты
- Запеканка баклажан-кабачок-фарш
- Овощной суп на воде
- Каша ячмень, булгур, чечевица зел
- Перец фаршированный
- Компот fruit punch samurai
- Сосиски сливочные
- Мидии с луком
- Хлопья из цельной пшеницы
- Мороженое (Дондурма) Апельсиновое
- Салат из корейс моркови опят и грудки
- Три кота, сырок творожный с изюмом 5%
- Говядина в сливочном соусе с шампиньонами
Метки: Как приготовить Салат с яйцами и крабовыми палочками, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с яйцами и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
