Рецепт Смузи с ягодами и нутри берн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с ягодами и нутри берн

Нутри Берн [NSP]	1 г
Вода	250 г
Ягодный Микс Овсяный [Волков]	170 г
Голубика	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с ягодами и нутри берн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	13.8%	1551 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3%	7000 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	4.5%	4660 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.2%	10000 г
Вода	88.4 г	2273 г	3.9%	8.4%	2571 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.2%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	4.7%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	1.9%	10949 г
Витамин РР, НЭ	0.0392 мг	20 мг	0.2%	0.4%	51020 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5 мг	2500 мг	0.2%	0.4%	50000 г
Кальций, Ca	3.77 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	26525 г
Магний, Mg	1.18 мг	400 мг	0.3%	0.6%	33898 г
Натрий, Na	1.03 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	126214 г
Сера, S	0.49 мг	1000 мг			204082 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Хлор, Cl	0.69 мг	2300 мг			333333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.079 мг	18 мг	0.4%	0.9%	22785 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг			344828 г
Молибден, Mo	0.784 мкг	70 мкг	1.1%	2.4%	8929 г
Фтор, F	49.02 мкг	4000 мкг	1.2%	2.6%	8160 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~

Энергетическая ценность Смузи с ягодами и нутри берн составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	88.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи с ягодами и нутри берн, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с ягодами и нутри берн, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе