Рецепт Ленивые вареники 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники 2
| Продукт из Творога [Буренкин Луг] | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 15% | 237 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 35.15 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.484 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.768 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8331 мг | 20 мг | 4.2% | 1.5% | 2401 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.18 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8568 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10081 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Натрий, Na | 131.22 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3082 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 195.4 мг | 2300 мг | 8.5% | 3% | 1177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 0.8% | 4534 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1234 г |
| Медь, Cu | 29.22 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1% | 3422 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6124 г |
| Селен, Se | 6.188 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4% | 889 г |
| Фтор, F | 7.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53050 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники 2 составляет 280,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 23.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 58.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ 2
Ленивые вареники 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,1 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Ленивые вареники 2
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые вареники рисовая мука
- Щи зелёные с рисом
- Сливочный угорь
- Овсяноблин с помидором и сыром
- Льняной крем-суп
- витамин омега3
- Divine Rise Рисовый пудинг
- Овсяные вафли
- Тушенный кабачок
- детримакс
- Геркулес
- Котлеты Щучьи. Мои
- КЕТО-хлеб Льняной
- Домашняя шаурма
- Ватрушка Сашенька слоеная с творогом
- Сливки 33% milkavita
- Каша вязкая с морковью и семенами льна
- Рулет мореовный
- Салат помидор+мацарелла
- Крем завврной сливочно-молочный с сах
- Оладьи из цуккини
- Халва арахисовая в шоколадной глазури
- Соус т+с
- Смузи банан и матча
- Сушка простая с маком
- Фарш Baisad
- Крамбл: яблоко, вишня, персик, слива
- Хлеб заварной с подсолнечником
- Котлеты "Кальмар с беконом" от @elfkitchen
- Льняная кашка козья (2 р / нед.!)
- 2020.07.31. куряче філе з цибулею
- Фасоль с луком
- 2020.07.31. кабачки з цибулею
- Сервелат Валенсия
- Бомбический завтрак
- Икорное рыбное изделие. Икра деликатесная с копчёным лососем
- Каша пшеничная
- Сухарики со вкусом лобстера
- Овощной суп с курицей и вермишелью
- Желудки куриные по корейски слата
- Яичница с курицей и болгарским перцем
- Сніданок
- Творожная запеканка со сметанной заливкой
- КАРАСЬ ЖАРЕНЫЙ
- Пшенная каша с маслом
- Слойка с пеканом
- Слойка с пеканом
- Хлеб селянский
- Несквик батончик
- Варенье
- Каша гречневая
- Витамины
- Печень
- Кашамолочная
- Мороженное манго-маракуйя протеиновое
- биобаланс антиголод имбирь грейпфрут
- сушки с маком
- Напиток среднегазированный малина-лемонграсс
- Сырники банановые
- Сирники
- каша гречневая ясно солнышко лук морковь
- сардельки телячьи в/с
- сыр российский молодой 30%
- Жареный омлет с творогом 5% и яйцами
- Картофельный оладушек
- Хлопья овсяные цельнозерновые
- Батончик
- Много еды
- Кабачки жареные
- Natrol Omega3
- Суп с маслятами
- Колбаса сырокпченая полусухая брауншвейгская миратор
- Персики в сиропе
- Овсяноблин с бананом для Эдика
- Мороженое стаканчик (шоколадное)
- Вареная кукуруза
- Сыр плавленый в треугольнике
- Мороженое сливочное Трюфель Юкки 65 г.
- рулет из мпт копч вар деликатесный
- Котлеты с кабачками
- Сырники 5%
- Манные оладьи
- Окрошка
- Арахисовая паста Dolche Albero без сахара
- Соус с горчицей и сметаной
- сыр греческий 48% в сух в-ве
- Natrol Skin.hair &nails
- Протеин оптимум нутришн шоколад
- Хлеб жареный в яичках
- сыр творожный легкий лесные грибы danke 40% до 09.10.20
- Драники картофельные с мясом
- Каша геркулесовая
- Соус болоньез
- Молоко 3.2%
- Курица
- Манты
- Сырок Фанни 20%
- Ржаные отруби
- Кефир
- Овсяные отруби
Метки: Как приготовить Ленивые вареники 2, калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
