Рецепт Суп пюре из курицы и броколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из курицы и броколи
| Курица охлажденная | 300 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 67 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 65 г |
| Укроп (Варка без слива) | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из курицы и броколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.9% | 697 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.3 мкг | 900 мкг | 27.1% | 28.2% | 368 г |
| альфа Каротин | 4.863 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 32.2% | 324 г |
| бета Криптоксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.313 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.69 мг | 90 мг | 13% | 13.5% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 20.3% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2819 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7095 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.77 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.2% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5609 г |
| Кремний, Si | 0.356 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 2.5% | 4197 г |
| Натрий, Na | 5.74 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22648 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6378 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 3.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 2% | 5405 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2404 г |
| Медь, Cu | 20.17 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 4958 г |
| Молибден, Mo | 0.015 мкг | 70 мкг | 466667 г | ||
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176211 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.179 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из курицы и броколи составляет 96,1 кКал.
- Порция = 250 гр (240.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КУРИЦЫ И БРОКОЛИ
Суп пюре из курицы и броколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 13 %, витамином K - 19,5 %
Чем полезен Суп пюре из курицы и броколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог домашний 5% (Молоко 1%)
- Пельмени
- колбаса под рюмочку
- Салат из томатов
- Крекер Кристо твисто с маком
- Рыбий жир с экстракта и ромашки, зверобоя и календулы
- Венигрет
- Обед
- Смузи банан авокадо шпинат
- тушенка
- Кремчиз
- Грудка в кляре
- Марсианка Эстерхази
- Морковно-творожные сырники
- Шоколад
- Финиковые ириски
- Зернышко творог
- Дранники из кабачков
- Соевое мясо
- Грудка в кляре кулинария
- Борщ домашний с мясом берда курицы, фасолью
- ДаЕжь вкусная конфета
- Сендвич Чиабатта - SPAR
- Früchte Müsli
- Шарики мясные в томатном соусе
- Рыбный котлеты
- Соус "Краснодарский фирменный"
- Фасоль с грибами в томатном соусе
- Рис бурый
- Ужин
- Тарталетка Солнышко
- Рыбное суфле 29.07
- витамин 2
- Тушеная капуста
- Сельдь отварная
- Паста из чернослива
- Сывороточный десерт лимон-имбирь 1,5%
- Сырники с черешней
- биопродукт творожно-йогуриный активия
- Сырники рисовые
- Блины обычные
- Суп рисовый
- Мой кофе
- Суп пюре с кабачками
- Морковный салат
- Кукурузные макароны
- Cool pineapple
- Перец фаршированные
- Лодочки из кабачка
- Макароны с курицей и грибами
- Расторопша~
- Оладушки обычные б/с только
- Juicy orange
- Можитель
- Салат с пряной куриной грудкой (25/30/45)
- Сметана 21% (Гощаночка)
- Крабовые котлетки
- Чурчхела с фундуком (25/35/40)
- Пончик банановый
- Каша льяная на овсянном 1,5 немолоке без стевии
- Пончик с шоколадной глазурью
- Салат с тунцом
- Зелёное масло с травами
- FITXIT Protein Cake EXTRA/70г/Тройной шоколад
- Чурчхела с кедровым орехом (25/30/45)
- Конфеты Chimes Ginger Chews
- Ля Фам (смородина)
- Жареная картошка с грибами
- FITXIT Protein Cake EXTRA/70г/Шоколадный фондан
- Компливит 11 витамин+8 минералов
- Мерлуза с гарниром из кускуса и трав (Elementaree)
- Гематоген детский
- Пастила ПАСТИЛУШКА листовая
- 15 Protein Rex Flap Jack/60г/Шоколадный
- Чипсы из ламинарии Seaweed crisps
- 15 Protein Rex Flap Jack/60г/Клюквенный
- Суп на бульоне рыбном.
- Лапша яичная
- Бургер говяжий
- сыр чечел
- Капустник
- Пирожок с зелёным луком и яйцом
- Сыр полутвердый «Легкий»
- Смесь для салатов
- Кабачковые оладьи
- Пироженные заварные кольца
- Творог мягкий лента
- Скрэмбл тост
- Пирог из лаваша
- Visne recerli (Yenigun)
- Шоколадная паста
- Хлебцы тонкие бородинские хлебцы-молодцы
- Бедро куриное в кляре
- Кекс лимонный
- Мороженое "Пролисок"
- Котлета куриная
- Запечённые баклажаны
- Грудинка с гречкой
- кефир 1%
- Груша
Метки: Как приготовить Суп пюре из курицы и броколи, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из курицы и броколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
