Рецепт Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом

Помидоры (томаты) (Припускание)	500 г
Сыр, моцарелла, обезжиренный	150 г
Базилик, свежий	12 г
Масло оливковое	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2029 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	13.7%	874 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.7%	1556 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.3%	5214 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.3%	2806 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198 мкг	900 мкг	22%	26.5%	455 г
бета Каротин	1.034 мг	5 мг	20.7%	24.9%	484 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.7%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	7.1%	1698 г
Витамин В4, холин	9.96 мг	500 мг	2%	2.4%	5020 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	6.3%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	6.6%	1818 г
Витамин В9, фолаты	13.43 мкг	400 мкг	3.4%	4.1%	2978 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	9.5%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	10.6%	1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.812 мг	15 мг	5.4%	6.5%	1847 г
Витамин Н, биотин	1.031 мкг	50 мкг	2.1%	2.5%	4850 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	15.9%	759 г
Витамин РР, НЭ	0.5646 мг	20 мг	2.8%	3.4%	3542 г
Макроэлементы
Калий, K	275.07 мг	2500 мг	11%	13.3%	909 г
Кальций, Ca	263.12 мг	1000 мг	26.3%	31.7%	380 г
Магний, Mg	26.66 мг	400 мг	6.7%	8.1%	1500 г
Натрий, Na	223.88 мг	1300 мг	17.2%	20.7%	581 г
Сера, S	92.01 мг	1000 мг	9.2%	11.1%	1087 г
Фосфор, P	192.2 мг	800 мг	24%	28.9%	416 г
Хлор, Cl	48.97 мг	2300 мг	2.1%	2.5%	4697 г
Микроэлементы
Бор, B	98.8 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	6.1%	1963 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	8721 г
Кобальт, Co	5.155 мкг	10 мкг	51.6%	62.2%	194 г
Марганец, Mn	0.1439 мг	2 мг	7.2%	8.7%	1390 г
Медь, Cu	111.2 мкг	1000 мкг	11.1%	13.4%	899 г
Молибден, Mo	6.014 мкг	70 мкг	8.6%	10.4%	1164 г
Селен, Se	5.221 мкг	55 мкг	9.5%	11.4%	1053 г
Фтор, F	17.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23283 г
Хром, Cr	4.3 мкг	50 мкг	8.6%	10.4%	1163 г
Цинк, Zn	1.1988 мг	12 мг	10%	12%	1001 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ ЗАПЕЧЕННЫЕ С МОЦАРЕЛЛОЙ И БАЗИЛИКОМ

Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином K - 13,2 %, калием - 11 %, кальцием - 26,3 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 51,6 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры запеченные с моцареллой и базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе