Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок перо | 20 г |
Укроп | 10 г |
Редис | 50 г |
Лук зеленый (перо) | 30 г |
Соевый соус | 15 г |
Простокваша 2,5% жирности | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.3% | 3111 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 8.2% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.6 мкг | 900 мкг | 18.8% | 42.8% | 531 г |
бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.6% | 1969 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 13.9% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 30.68 мг | 500 мг | 6.1% | 13.9% | 1630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 14.4% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 7.553 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5296 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 16.2% | 1415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 26.7% | 852 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 11811 г |
Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.2% | 2029 г |
Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.3% | 1017 г |
Витамин РР, НЭ | 0.672 мг | 20 мг | 3.4% | 7.7% | 2976 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.4% | 1584 г |
Кальций, Ca | 100.19 мг | 1000 мг | 10% | 22.8% | 998 г |
Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2541 г |
Натрий, Na | 238.89 мг | 1300 мг | 18.4% | 41.9% | 544 г |
Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 21.9% | 1039 г |
Хлор, Cl | 78.45 мг | 2300 мг | 3.4% | 7.7% | 2932 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 3.6% | 6081 г |
Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 11.2% | 2058 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 35.3% | 644 г |
Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
Медь, Cu | 34.64 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8% | 2887 г |
Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.2% | 1417 г |
Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22663 г |
Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13.7% | 1672 г |
Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 6.8% | 3342 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ботвинья июньская составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.9 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|