Рецепт Бобовая вермишель с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бобовая вермишель с овощами

Соевый соус темный 12 г
Кабачок 79 г
Огурец грунтовый 58 г
Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. 3 г
Петрушка свежая 10 г
Бобовая вермишель запареная 570 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бобовая вермишель с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.7% 12667 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 9.5% 2281 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.4% 2565 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 5.2% 4245 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.4% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 18000 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.8% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.932 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8110 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 15.7% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 28090 г
Витамин К, филлохинон 36.2 мкг 120 мкг 30.2% 64.9% 331 г
Витамин РР, НЭ 0.1794 мг 20 мг 0.9% 1.9% 11148 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.77 мг 2500 мг 2.8% 6% 3533 г
Кальций, Ca 12.64 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7911 г
Кремний, Si 11.316 мг 30 мг 37.7% 81.1% 265 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7435 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Сера, S 1.94 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 51546 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 2.4% 9091 г
Хлор, Cl 6.98 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 1.49 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 2.2% 10227 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34091 г
Кобальт, Co 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 8.2% 2660 г
Литий, Li 0.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4598 г
Медь, Cu 22.45 мкг 1000 мкг 2.2% 4.7% 4454 г
Молибден, Mo 1.564 мкг 70 мкг 2.2% 4.7% 4476 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 79710 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 64.73 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6180 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5155 г
Цинк, Zn 0.0868 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13825 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.607 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.406 г min 16.8 г 2.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность Бобовая вермишель с овощами составляет 46,5 кКал.

  • Порция = 732 гр (340.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОБОВАЯ ВЕРМИШЕЛЬ С ОВОЩАМИ

Бобовая вермишель с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,2 %, кремнием - 37,7 %

Чем полезен Бобовая вермишель с овощами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бобовая вермишель с овощами, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бобовая вермишель с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы