Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Вода | 450 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.9% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.244 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 32154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.794 мг | 20 мг | 4% | 4% | 2519 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.85 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2402 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7210 г |
| Сера, S | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Хлор, Cl | 31.12 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 3.43 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29155 г |
| Молибден, Mo | 2.124 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3296 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.825 мкг | 55 мкг | 27% | 27% | 371 г |
| Стронций, Sr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7261 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1044 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ
Каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 27 %
Чем полезен Каша пшеничная
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корюшка жаренная
- Каша овсяная на молоке 1.8%
- Каша с вишней
- Сыр Радомер
- Соль с пониженным содержанием натрия
- Йогурт живой с абрикосов и гранулой
- Макароны отварные
- Красная фасоль в классическом барбекю
- Кешью сырой
- Чечевица с овощами
- Шоколад молочный с бананово-йогуртово начинкой
- Mega Multi
- Сыр сулугуни Левашово
- Суп затирка
- Куриная грудка с грибами и рис
- Творожное печенье (кокос)
- Начинка для омлета
- Салат из печени трески
- Сырная лепешка на сметане на сковороде
- Плов со свининой
- Салат из морской капусты 'Дальневосточный'
- Инулин
- Naturello For Men
- Плавленый сыр Городской
- Белковый салат
- Ржаной хлеб
- Овсяно-ржаной хлеб
- Белковый салат
- Окрошка на кефире
- Капуста, баклажаны тушеная
- Блины фаршированные мясом
- Кето-хлеб из миндальной, льняной муки
- Клетчатка моя
- Конвертики
- Кето-голубцы ленивые 2 (копия)
- Блины с творогом 22.07.20
- Шоколад Бабаевский элитный 75% какао
- печенье задумка
- Колбаса из растительного белка Московская
- Тесто для пиццы
- Молоко parmalat 0,5%
- сыр Нуар
- Карбонат Глобус на кости
- Чокопай с апельсином
- хлеб мясной Глобус
- Фруктовый батончик неглазированный с облепихой
- Абрикосовое варенье
- Пицца
- Шоколад "Тёмный"
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Овсяная крупа
- Каша из овса
- Смузи с дыней
- Каша пшенная 07.09.2020
- Творожная запеканка Ешьешь
- Моцарелла ашан
- Панкейки шоколадные
- Кабачки с мясом
- Рыба с фасолью
- Греча вареная на воде
- Овсяноблин мой
- Омлет 4 айца, молоко 2,5%
- Каша геркулес
- Конфеты Бонфетти
- Кефир с добавками
- Борщ со свежей капустой
- бублик розовый Клубника Магнит
- Каша овсяная со вкусом клубника со сливками
- Сосиски молочные
- Каша овсяная со вкусом клубника со сливками
- Овсяные печенья
- Чай черный с сахаром и молоком
- Борщ
- Рэд шоколад
- Daily витамины
- Даниссимо творожный
- Стручковая фасоль с ветчиной
- Кунжут
- Зеленый горошек консервированный Бояринъ
- Сельдь аля лосось
- Овсяноблин
- Уши свиные с чесноком
- хлеб цельнозерновой ржано-пшеничный
- Котлеты куриные с овощами
- Сибирские халяль
- Сельдь под шубой
- Форель запеченая в йогурте
- Чечевичный суп
- Булгур с овощами
- Уши свиные пикантные
- Медальоны из лосося
- Овсянка каша
- Чечевичный креп-суп
- Овощное рагу
- Кабачок фаршированный
- рыба по средиземноморски 22.07.20
- Свой лимонад
- Пирог ягодный
- Каша овсяная с ананасом и земляникой
- Рис рубин
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
