Рецепт Суп мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп мой

Бульон говяжий 3000 г
Картофель 1000 г
Морковь отварная по 2-40 300 г
Лук репчатый 100 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Петрушка свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 8.2% 3712 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.1% 2514 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.3 мкг 900 мкг 15.5% 47% 646 г
бета Каротин 0.836 мг 5 мг 16.7% 50.6% 598 г
Лютеин + Зеаксантин 0.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 11.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 13.9% 2195 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 16.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.038 мкг 400 мкг 1% 3% 9906 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 18.8% 1601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.7% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.1036 мг 20 мг 5.5% 16.7% 1812 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.18 мг 2500 мг 10.8% 32.7% 925 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8850 г
Кремний, Si 12.483 мг 30 мг 41.6% 126.1% 240 г
Магний, Mg 13.38 мг 400 мг 3.3% 10% 2990 г
Натрий, Na 135.52 мг 1300 мг 10.4% 31.5% 959 г
Сера, S 22.48 мг 1000 мг 2.2% 6.7% 4448 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 15.5% 1970 г
Хлор, Cl 14.53 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.4 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 35.12 мкг ~
Железо, Fe 0.46 мг 18 мг 2.6% 7.9% 3913 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12295 г
Кобальт, Co 1.26 мкг 10 мкг 12.6% 38.2% 794 г
Литий, Li 17.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 8.8% 3454 г
Медь, Cu 70.24 мкг 1000 мкг 7% 21.2% 1424 г
Молибден, Mo 1.853 мкг 70 мкг 2.6% 7.9% 3778 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Рубидий, Rb 122.7 мкг ~
Селен, Se 1.046 мкг 55 мкг 1.9% 5.8% 5258 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 8.99 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 44494 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 14.2% 2146 г
Цинк, Zn 0.2343 мг 12 мг 2% 6.1% 5122 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.192 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп мой составляет 33 кКал.

  • Порция = 300 гр (99 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЙ

Суп мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 41,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп мой, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы