Рецепт Мамин хлеб (белый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мамин хлеб (белый)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мамин хлеб (белый)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 9.1% | 467 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.234 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.2% | 1884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.631 мг | 15 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9867 мг | 20 мг | 9.9% | 4.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.02 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6313 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Натрий, Na | 304.77 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Сера, S | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2199 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 479.3 мг | 2300 мг | 20.8% | 8.8% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 656.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.7% | 895 г |
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.8% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 9.234 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.751 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8885 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мамин хлеб (белый) составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 40.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАМИН ХЛЕБ (БЕЛЫЙ)
Мамин хлеб (белый) богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20,8 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 19,6 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Мамин хлеб (белый)
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чинахи
- Кефир обезжиренный
- Макароны цельнозерновые
- Суп с тунцом
- Плов 21.07.2020г
- Салат с морковью и крабовыми палочками
- Пирожное Картошка
- Соевый протеин на молоке и воде
- Салат бюро проба
- Финики свежие
- Амереканский яблочный пирог
- Сыр Чеддар Mlekovita
- Запеканка из грудинки
- Бездрожжевой цельнозерновой хлеб
- Чечевица Panino
- Сырники
- Сок "Simba"
- Мясо по корейски
- Соевые шницели
- Куриный суп
- Грудка куриная с сыром
- Черный Шоколад Lindt 85 %
- Орешки шок
- Лапша с курицей
- Риет лососевый с мягким творогом
- Плов с курицей
- Яичница-шакшуша
- Печень с кабачком в сметане
- Красная киноа с говядиной и курицей
- Йогурт ТЕОС 5%
- Вафли с халвой
- Творог +сметана
- Мармелад
- Зефир
- Горгонзола дольче
- Стейк из говядины "Рибай"
- Тонкие блины на молоке
- Салат из свежих овощей (моё)
- Лапша с креветками и овощами
- Творожный сыр cream chees
- Куриное филе запечённое
- Котлеты
- Салат "Витаминка" ( моё)
- Шампиньоны запечённые в духовке
- Смузи 21.07
- Говядина мясная обрезь
- Руккола
- сыр фасованный Сливочный " Тысяча Озёр" в нарезке
- Абрикосы
- Йогурт teos
- Виноград
- Винегрет овощной
- Нектарин
- Арбуз
- Дыня
- Йогурт 21.07
- Универсальная приправа без соли Sanitex
- Mozzarella
- Gwoon Шоколадное печенье 25g
- Салат "Овощной"
- Конфеты Желейные 10 гр - 1 шт
- Крупа перловая
- Гречка с мясом
- Мороженое 012
- Сыр "Лёгкий", массовая доля жира 35%
- Масло каролина
- Хворост
- Соус Mango Mint Hot
- Роллы SPAR
- Сырники с курагой
- Макароны гречневая соба
- Протеин
- Фаршированные грибы
- Мороженое Крем Брюле
- Индейка с яцами
- Индейка с тыквой 210720
- Томатный соус
- Жареный картофель с грибами
- Куриный фарш со шпиком
- Молоко сгущённое Farm Milk
- Творожок страчателла
- голень куриная копч
- треска крем-фиш
- Кабачок с помидорами и сыром в духовке
- Алое
- Яичница с помидорами
- Вино Таманское полусладкое красное
- Творог бабушкин 1%
- Крем творожный нежирный
- Сосиски раквере
- Овсяно-творожная запеканка с яблоками
- Овсянка overnight
- Сироп из плодов шиповника
- Лемон бар 21.07
- Шорский салат с брынзой
- Запеканка каб
- Омлет белковый с семенами чиа
- Салат Греческий
- Коктейль белковый
- Aceto di melograna
Метки: Как приготовить Мамин хлеб (белый), калорийность 236,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мамин хлеб (белый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
