Калорийность хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 9.5% | 417 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 6.1% | 645 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.9% | 1364 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 378 мг | 1300 мг | 29.1% | 11.5% | 344 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Хлор, Cl | 837 мг | 2300 мг | 36.4% | 14.4% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.4% | 900 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 7.5% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 16.3% | 242 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Молибден, Mo | 12.8 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 40.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ОВОЩИ-МИКС С КАПУСТОЙ И МОРКОВЬЮ
хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,5 %, хлором - 36,4 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 41,3 %, медью - 13,4 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковые оладьи 2
- Сырники 5%
- Йогурт Froop
- Тушеные овощи
- Сыр творожный с зеленью Hochland
- Горбуша запеченая
- Быстрая твороженно-яблочная запеканка без сахара
- Запеканка с лисичками
- Кофе на кокосовом молоке
- ВЕГАНСКИЙ РОЛЛ С ФАСОЛЬЮ
- Суп гороховый диетический
- ГРЕЧНЕВЫЙ СУП
- Творожный сыр сливочный Hochlsnd
- Мармелад тыквенный
- Ленивая овсянка на ряженке с бананом и миндалем
- Батон нарезной постный пшеничный
- Конфета шоколадная с ликером
- Чикен Премьер
- Морковка с чесноком
- Бананы сушеные
- Салат
- Ряженка 3.2%
- Белёвская пастила с черникой без сахара
- Капустная запеканка
- Каша 5 злаков на молоке
- Рыбный суп из скумбрии
- Гренки с сыром
- Рыба в духовке
- Скрэмбл с зеленью
- Овсяные хлопья "Геркулес монастырский"
- Салат с индейкой
- Банановые оладушки
- Растительные стрипсы greenwise
- Сыр мягкий "Легенда Алтая"
- Растителтные стрирсы распаренные
- "Красная каша фруктовая" Rote Gruetze
- Охотничьи колбаски
- Луковый салат
- Овощное рагу в духовке
- Микс от 15.07.20( ламинария, лимитированная икра, кабачок и др.)
- хром [tkfn
- Mix fitnes
- ГОРОХОВОЕ ПЮРЕ С СОЕВЫМ МЯСОМ И ОВОЩАМИ
- Жареная свинина с грибами
- Гречка с рисовым молоком
- Суп с тунцом и булгуром
- Бананово-шоколадный торт с крем-чиз
- Фарш из индюшки 14.07.2020
- Бифштексы с сыром и луком
- Сырники жареные
- Салат из свежих овощец
- Баклажан с курицей
- капуста с шафраном
- Паста карбонара
- Зеленая гречка
- Крем-сыр Маскарпоне (Mascarpone)
- Фаршированный перец
- Облепиховый чай
- Молочная каша гречневая
- Ежики с булгуром
- Манго тортееек
- Салат из зелени
- Котлеты из домашнего фарша
- Какао Dr.Oetker
- Овощи запеч. с курицей
- Рыбий жир
- Кетошоколад
- Песто из песто
- Омлет
- Омлет
- папайи сушеная
- Солянка
- Хинкали по-грузински
- Суфле курин_брокк_кабачок
- Куриная котлетa
- Гресневые булочки
- Оладьи из кабачков
- Соус шоколадный низкокалорийный
- Диетический пирог с яблоками
- Куриные котлеты с кабачком
- Гречка на помидоре
- Соус чесночный
- Яичница псиллиум
- Овощи запеч. с курицей
- Bombbar (viennese waffles)
- Цукини,запеканка
- Кабачки жареные•
- ОКУНЬ морской п/капч
- Лисички в сметане
- Суп куриный
- Растительные стрипсы жареные с луком
- Завтрак 1
- Макароны
- Омлет с капустой
- Каша манная на молоке
- Орехи NUT MIX PELLITO
- Паста с кабачками и сыром
- Халва Самаркандская Молочная
- Филе с овощами в томате
- Омлет с капустой
Метки: хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы Овощи-микс с капустой и морковью
Калькуляторы
