Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный
| Форель, все виды | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Вермишель Паутинка [Baisad] | 60 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 28.8% | 632 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 31.9% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 16.03 мг | 500 мг | 3.2% | 5.8% | 3119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 17.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.872 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.798 мкг | 3 мкг | 59.9% | 109.1% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 16.4% | 1111 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.9 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1365 мг | 20 мг | 5.7% | 10.4% | 1760 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 8% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5467 г |
| Кремний, Si | 1.338 мг | 30 мг | 4.5% | 8.2% | 2242 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4137 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8820 г |
| Сера, S | 53.3 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1876 г |
| Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 14.6% | 1254 г |
| Хлор, Cl | 7.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4027 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.2% | 2232 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 19.7% | 927 г |
| Медь, Cu | 55.13 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 2.523 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.6% | 2774 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.942 мкг | 55 мкг | 5.3% | 9.7% | 1869 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.68 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.7% | 3858 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 60.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,5 %, витамином B12 - 59,9 %
Чем полезен Суп рыбный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки жареные
- Суп овощной с куриной грудкой и вермишелью
- Чернослив свежий (не сушёный)
- Нагенсы в духовее
- Рагу из овощей
- Рожь с фаршем и курицей
- Арахис с солью
- Рис ц/з, овёс,пшено
- Салат капуста помид огурц редис
- Хлебцы Традиционные ржаные цельнозерновые
- Кабачки с фаршем
- Пицца с рыбой и мидиями
- Творог мягкий
- паста из рыбы с лососем атлантик фиш
- Рагу овощное
- Кофе с молоком
- Смузи из бананов и молока
- Запеканка куриная
- Куриная грудка с гречневой кр
- Кофе с сахарм
- Куриный блин
- Творожно-рисовая запеканка
- Лаваш с красной рыбой
- Паштет печёночный
- Свекла с майонезом
- Горошек Daucy
- Рис нешлифованый
- Хром активный
- Фарш (курица, свинина, говядина)
- Пирог с капустой заливной
- Творог мягкий нежный Савушкин обезжиренный
- Салат
- Суп с сушеными белыми грибами
- Вкусвил торт шоколадгый
- Сырники
- Морская капуста Чим-Чим
- Салат с крабовыми палочками
- Салат ассорти по-корейски
- Панна котта клубничная
- Сырники
- Just Bar шоколадное мороженое
- Кофе со сливками и сахаром
- Индейка гриль
- Чапеа по-доминикански
- Колеты из нута Лена
- Эклеры «Карамель-шоколад» Радеж
- Панна котта клубничная
- Крупа рис черный "Южная ночь" Экстра
- Борщ
- Суп рисовый
- Белковый коктель шоколадный Hard
- Смузи с клубникой
- Соус томатный
- Салат из помидоров
- Fitness-Salat
- палочка "триссини премиум"
- Лапша быстрого приготовления big bon
- Макаронные изделия "Шебекинские"
- Квест бар
- Спаржа
- Овощной салат (помидор, огурец, лук, зелень, натуральный йогурт)
- Печенье протеиновое
- Треска на пару
- Сметанный крем
- Варенье клубничное
- Фарш для минтайных котлет
- Булгур с овощами
- Форель радужная хк
- Пирог с творогом и абрикосами
- Свекла с чесноком
- Хашлама из курицы
- Суп овощной
- Салат овощной с салатными листьями и йогуртом
- Торт Загадка
- Гриль бургер Мираторг
- Ягодный микс
- Папайя сушёная
- Каша гречневая
- Салат с лососем
- Каша овсяная
- Сырники 2 пп
- Молочный с лапшой
- Шарлотка
- Пюре картофельное
- Каша геркулес
- Йогурт Данон черника-лаванда
- Плов с курицей
- Сметанный соус
- Мини-рулеты бисквитные с кремовой начинкой "Вареная сгущенка"
- Хлебцы ржаные в вафельнице
- Пицца ПП
- Панкейки
- Спаржа по-корейски
- Греческий йогурт
- Запеканка кабачок / баклажан
- Салат из перца помидор и горошка
- Лаваш армянский
- Шоколадный фондан дюкан
- Концентрат квасного сусла
- Грудка
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
