Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 1500 г |
Банан | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.2% | 1434 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 8.7% | 366 г |
Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 32.4% | 98 г |
Органические кислоты | 8 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.6% | 484 г |
бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 7.1% | 444 г |
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.3% | 604 г |
Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 4.5% | 702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 7.8% | 406 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 10.7% | 298 г |
Витамин В9, фолаты | 39.041 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
Витамин C, аскорбиновая | 136.64 мг | 90 мг | 151.8% | 48.2% | 66 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.411 мг | 15 мг | 22.7% | 7.2% | 440 г |
Витамин Н, биотин | 13.048 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
Витамин К, филлохинон | 40.5 мкг | 120 мкг | 33.8% | 10.7% | 296 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3356 мг | 20 мг | 21.7% | 6.9% | 461 г |
Ниацин | 3.575 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1436.71 мг | 2500 мг | 57.5% | 18.2% | 174 г |
Кальций, Ca | 212.05 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.7% | 472 г |
Кремний, Si | 263.63 мг | 30 мг | 878.8% | 278.8% | 11 г |
Магний, Mg | 147.53 мг | 400 мг | 36.9% | 11.7% | 271 г |
Натрий, Na | 76.85 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1692 г |
Сера, S | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.9% | 1097 г |
Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 8.4% | 375 г |
Хлор, Cl | 146.51 мг | 2300 мг | 6.4% | 2% | 1570 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1042.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1333.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.658 мг | 18 мг | 37% | 11.7% | 270 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9494 г |
Кобальт, Co | 10.405 мкг | 10 мкг | 104.1% | 33% | 96 г |
Литий, Li | 18.123 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3007 мг | 2 мг | 65% | 20.6% | 154 г |
Медь, Cu | 937.4 мкг | 1000 мкг | 93.7% | 29.7% | 107 г |
Молибден, Mo | 79.274 мкг | 70 мкг | 113.2% | 35.9% | 88 г |
Никель, Ni | 25.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.1% | 2975 г |
Стронций, Sr | 22.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23229 г |
Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
Цинк, Zn | 1.1507 мг | 12 мг | 9.6% | 3% | 1043 г |
Цирконий, Zr | 16.44 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.644 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 58.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 20 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 20 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.2 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 59.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 20.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|