Рецепт Морозиво банан+какао+молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морозиво банан+какао+молоко

Банан 300 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 150 г
Какао смесь, порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морозиво банан+какао+молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.8% 3040 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 8.6% 995 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6% 1429 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.7% 3215 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 2% 4265 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6410 г
Лютеин + Зеаксантин 0.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 6.2% 1364 г
Витамин В4, холин 16.27 мг 500 мг 3.3% 2.8% 3073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 6.1% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 10.9% 787 г
Витамин В9, фолаты 8.1 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4938 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 4.4% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 6.47 мг 90 мг 7.2% 6.2% 1391 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5245 г
Витамин Н, биотин 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 5.7% 1488 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9675 мг 20 мг 4.8% 4.1% 2067 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.8 мг 2500 мг 13% 11.1% 772 г
Кальций, Ca 54.1 мг 1000 мг 5.4% 4.6% 1848 г
Кремний, Si 46.2 мг 30 мг 154% 131.7% 65 г
Магний, Mg 37.7 мг 400 мг 9.4% 8% 1061 г
Натрий, Na 84 мг 1300 мг 6.5% 5.6% 1548 г
Сера, S 21.91 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4564 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 8% 1062 г
Хлор, Cl 61.2 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 223.2 мкг ~
Ванадий, V 1.26 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 2.4% 3607 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5495 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 2.9% 2976 г
Литий, Li 1.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.1907 мг 2 мг 9.5% 8.1% 1049 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 6.8% 1266 г
Молибден, Mo 3.12 мкг 70 мкг 4.5% 3.8% 2244 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 1.7 мкг 55 мкг 3.1% 2.7% 3235 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Фтор, F 7.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 54645 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.356 мг 12 мг 3% 2.6% 3371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.416 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.025 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.528 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.8 мг ~
Теобромин 32.3 мг ~

Энергетическая ценность Морозиво банан+какао+молоко составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЗИВО БАНАН+КАКАО+МОЛОКО

Морозиво банан+какао+молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,7 %, калием - 13 %, кремнием - 154 %

Чем полезен Морозиво банан+какао+молоко

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морозиво банан+какао+молоко, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морозиво банан+какао+молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы