Рецепт Рис гарнир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис гарнир

Рис 250 г
Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис гарнир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9% 2545 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.5% 6667 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 9.7% 2408 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Витамин В4, холин 6.32 мг 500 мг 1.3% 3% 7911 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.486 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 26918 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.7% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.274 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 18248 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2604 мг 20 мг 1.3% 3% 7680 г
Макроэлементы
Калий, K 5.96 мг 2500 мг 0.2% 0.5% 41946 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14104 г
Кремний, Si 7.822 мг 30 мг 26.1% 60.6% 384 г
Магний, Mg 3.91 мг 400 мг 1% 2.3% 10230 г
Натрий, Na 290.04 мг 1300 мг 22.3% 51.7% 448 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 16103 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2.8% 8602 г
Хлор, Cl 448.47 мг 2300 мг 19.5% 45.2% 513 г
Микроэлементы
Бор, B 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 1.2% 18947 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 136364 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 3.7% 6098 г
Марганец, Mn 0.1008 мг 2 мг 5% 11.6% 1984 г
Медь, Cu 22.3 мкг 1000 мкг 2.2% 5.1% 4484 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 6.7% 3498 г
Селен, Se 1.193 мкг 55 мкг 2.2% 5.1% 4610 г
Фтор, F 98.43 мкг 4000 мкг 2.5% 5.8% 4064 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 2.3% 10327 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.308 г min 16.8 г 1.8% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис гарнир составляет 43,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (43.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ГАРНИР

Рис гарнир богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %, хлором - 19,5 %

Чем полезен Рис гарнир

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис гарнир, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис гарнир, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты