Рецепт Бланманже 04.07.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бланманже 04.07.20
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 189 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 102 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 205 г |
| Клубника | 237 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бланманже 04.07.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2647 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.743 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 19% | 520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.499 мкг | 50 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6365 мг | 20 мг | 8.2% | 8.1% | 1222 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1045 г |
| Кремний, Si | 39.891 мг | 30 мг | 133% | 131.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3828 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.8% | 1720 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Хлор, Cl | 68.8 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 16.4% | 606 г |
| Литий, Li | 1.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.6% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.249 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.067 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.7% | 778 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22535 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 2% | 4916 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Бланманже 04.07.20 составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛАНМАНЖЕ 04.07.20
Бланманже 04.07.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 19,2 %, кремнием - 133 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Бланманже 04.07.20
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Зебра
- Вино красное сухое "Пиджиато"
- Рибні котлети
- Приправа для креветок
- Кекс в кружке
- Плов в казані
- допельгерц магний, калий
- Parmesan Shredded
- Кальмары под сыром
- Рулет из свиной лопатки
- Чим Чим для спаржи
- Спаржа соевая сушеная
- Мороженое Клубника-Киви
- Мороженое Пломбир в фруктовом соку Клюква и Яблоко
- Спаржа соевая по корейски
- Слойка с зеленью и сыром
- Овощные палочки с микрозеленью и соусом
- Чизкейк из творога с яблочным желе (6)
- Мусака
- Йогурт 04.07
- Морская капуста "Дальневосточный"
- рисовый суп
- Чиз-кейк с бананом и клубникой
- Хлеб ржано-пшеничный заварной [крестьянский] [Энгельский Хлебокомбинат]
- Салат
- Майонез MrRicco
- Салат с кукурузой и грудкой
- сырок глазированный 12%
- Смузи 04.07
- Protein Superfood The Original
- Бризоль с сыром
- Омлет с грибами
- isoactive powerbar изотоник
- Хлеб из Пшена Мой
- Бутерброды со шпротами
- Фасолевый суп
- Чебурек
- Курица терияки с рисом
- Салат со свеклой
- Хлеб ржевский
- Салат овощной с моцареллой
- Печінка індича
- Суп гречневый с курицей
- Коктейль
- Хлебцы хруст. с сыром Blockuster
- Вода с медом
- Лепешка из муки полбовой
- Брынза болгарская [НАК]
- Куриная запеканка
- Овощи жар (бакл, лук, перец, пом)
- Хлебцы щедрые бородинские
- Костный бульон
- Milka
- Impasto pizza classica
- Суп куриный с рисом
- Кофе
- Недокозинаки
- Яичница с грудкой
- Energy Diet Cappuccino
- Бурый рис с курицей и овощами
- Сыр плавленный Ферма 48%
- Кукуруза консервированная Bonduelle нежная
- Шаурма с курицей и овощами
- Драже Skittles Фрукты
- Сырники с Легким сыром
- Шоколадный овсяноблин
- Творожно-ягодный мусс
- Сырники творожные с кабачком
- Рубленные котлеты из куриной грудки “Светофор”
- Картофельное пюре без молока с оливковым маслом
- Овсяноблин с киви
- Смузи с творогом,бананом и кефиром
- Мороженое бананово-арахисовое
- Сосиски Сытные
- Смузи с мандаринами,бананом и яблоком
- Цветная капуста в кляре
- Каша 1
- Каша 2
- Бутерброд
- Творог
- Кето-багет из льняного семени
- Чай с молоком
- Тыквенная клетчатка
- Кокосовый сахар
- Обед
- Подсолнечный протеин
- детримакс D3
- Заготовка ливерная (лёгкое говяжьи и Печень свинная)
- Соус с суп-пюре
- Пирог с ливером
- Помидор
- Ежики (тефтели) фарш говядина свинина
- Каша овсяная
- Булгур с грудкой
- Каша, пшено, ячка, отруби
- Льняной блин
- Лазанья
- Растегай с рыбой
- Яичница с помидорами
- Шоколадные конфеты ASSORTED CLASSIC
Метки: Как приготовить Бланманже 04.07.20, калорийность 100,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бланманже 04.07.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
