Рецепт Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	300 г
Шпинат	150 г
Чеснок	10 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	10 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2 г
Макароны из Кукурузной и Амарантовой Муки [Глобус]	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	10.3%	650 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.6%	1867 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	5.7%	1159 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3460 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.2 мкг	900 мкг	19.5%	13%	514 г
бета Каротин	1.051 мг	5 мг	21%	14%	476 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	2.2%	3000 г
Витамин В4, холин	4.57 мг	500 мг	0.9%	0.6%	10941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.1%	6061 г
Витамин В9, фолаты	18.738 мкг	400 мкг	4.7%	3.1%	2135 г
Витамин C, аскорбиновая	13.01 мг	90 мг	14.5%	9.7%	692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.589 мг	15 мг	3.9%	2.6%	2547 г
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	112.9 мкг	120 мкг	94.1%	62.8%	106 г
Витамин РР, НЭ	0.324 мг	20 мг	1.6%	1.1%	6173 г
Ниацин	0.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.89 мг	2500 мг	7.4%	4.9%	1352 г
Кальций, Ca	27.57 мг	1000 мг	2.8%	1.9%	3627 г
Кремний, Si	12.002 мг	30 мг	40%	26.7%	250 г
Магний, Mg	19.63 мг	400 мг	4.9%	3.3%	2038 г
Натрий, Na	5.87 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	22147 г
Сера, S	7.67 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13038 г
Фосфор, P	21 мг	800 мг	2.6%	1.7%	3810 г
Хлор, Cl	10.63 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	3.18 мг	18 мг	17.7%	11.8%	566 г
Йод, I	3.86 мкг	150 мкг	2.6%	1.7%	3886 г
Кобальт, Co	0.514 мкг	10 мкг	5.1%	3.4%	1946 г
Литий, Li	0.21 мкг	~
Марганец, Mn	0.2222 мг	2 мг	11.1%	7.4%	900 г
Медь, Cu	5.06 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	19763 г
Молибден, Mo	1.611 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4345 г
Никель, Ni	0.592 мкг	~
Рубидий, Rb	5.4 мкг	~
Селен, Se	0.455 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	12088 г
Стронций, Sr	15.65 мкг	~
Фтор, F	10.55 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37915 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3906 г
Цинк, Zn	0.1398 мг	12 мг	1.2%	0.8%	8584 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА КУКУРУЗНАЯ, АМАРАНТОВАЯ С КУРИЦЕЙ СО ШПИНАТОМ

Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 94,1 %, кремнием - 40 %, железом - 17,7 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста кукурузная, амарантовая с курицей со шпинатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе