Рецепт Соус сметанно-майонезный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанно-майонезный
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| майонез белорусский оливковый камако | 200 г |
| Чеснок | 40 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанно-майонезный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.8% | 3040 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 16% | 344 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.8% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 24.98 мг | 500 мг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6148 мг | 20 мг | 3.1% | 1.7% | 3253 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.98 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1338 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Магний, Mg | 12.87 мг | 400 мг | 3.2% | 1.8% | 3108 г |
| Натрий, Na | 23.76 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5471 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5013 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5114 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4.363 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1604 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.487 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3699 г |
| Стронций, Sr | 15.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39565 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.3% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.2991 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Соус сметанно-майонезный составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННО-МАЙОНЕЗНЫЙ
Соус сметанно-майонезный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином C - 11,3 %, кобальтом - 11,2 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Соус сметанно-майонезный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из свиного фарша для всей семьи болгария24
- Сырок с кокосом вкусвилл
- Свинина по чешски
- Сырники
- СВЕКЛА заготовка
- Активиа заряд прибиотиков
- Овсянка на кефире
- Творог
- Оладышки из кабачков
- Гречка +шампиньоны+лук+морковь
- Сырники с курагой
- Пирог с капустой Нежный
- Творог со сметаной
- Кофе со сливками
- Мисо суп
- Каша овсяно-ячневая
- Куриное филе на пару
- 2020.06.30 Оладьи
- Слоеный десерт со злаками
- ХЛЕБ ФЕРМЕРСКИЙ
- Пюре из цветной капусты
- Еноки
- Potassium
- Урбеч кокосовый
- YOGYRT 125G
- Омлет
- ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ
- Йогурт "Вятушка"
- Сырные лепешки 2
- Колбаса ветчина
- Чай с молоком и сахаром
- Салат из тунца, яиц и зелени
- Шоколад Виспа
- Сливки 30%
- smarties
- луковая лепешка
- Пудинг
- Апельсиновый мармелад
- Шарлотка
- Мор
- Творожно-яблочное печенье
- Сыр творожный Cottage / Коттедж Landfrisch
- Вівсяне борошно
- Смузи
- Творог обезжиренный Иван Поддубный
- Рис жареный с овощами и курицей
- Тесто для картофельных пирожков
- Сыр творожный воздушный (Савушкин)
- Тыквенное масло
- Картофельные пирожки с капустой
- Окрошка для кето
- КОТЛЕТЫ ИНДЕЙКА СВИНИНА
- Шпинат с курицей в сливочном соусе
- печенье из соевой муки
- Хамон
- Иммунеле
- Картофельные пирожки с сосиской и сыром
- Творог мягкий 5
- Суп овощной с рисом•
- ПП конфеты
- Чечевичный суп
- Nuss-Frucht-Mix
- Сыр Монарх
- оливки
- Мороженое эскимо сливочное с ароматом карамели
- Суп грибной сырный
- Тропический смузи с манго и ананасом
- Индюшка тушеная(инд,лук,морк,72%,соус буздяк)
- Квас
- Суп в селе
- Савушкин творог классический 1%
- Пирожок зерновой с капустой и яйцом
- ЭкстраКаль Эдванс
- Плов
- Пирожок с капустой
- Творож. запеканка с черешней
- Oreo fresh milk-snack
- Йогурт
- Пирожок с кааустой
- Оладушки из кабачка
- Салат из красной капусты с апельсином и мятой
- Колбаса сыровяленая Гранд-филе (Колбико)
- Колбаса домашняя
- Варенье персиковое из Меркадоны 0% сахара
- Паста карбонара
- Йогурт Яблоко-Корица
- Granola Bar -батончик "Яблоко&Корица"
- Шоколадный рулет
- Йогурт 1,5%
- хлебцы BAKER HOUSE с семенами тыквы
- Горчица самодельная
- Сыр адыгейский
- Салат из капусты с кукурузой
- Айран 1%
- Творожная лепешка на завтрак
- Картофель с скумбрия
- Айран 8%
- Печенье неаполитанское
- Ежики
- Сухарики сахарные
Метки: Как приготовить Соус сметанно-майонезный, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанно-майонезный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
