Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 250 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Фарш мясной с рисом | 1400 г |
Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.9 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.6% | 437 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9% | 418 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3% | 1250 г |
Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
Органические кислоты | 24.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 10.5% | 360 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 10.2% | 370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
Витамин В4, холин | 62.6 мг | 500 мг | 12.5% | 4.7% | 799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
Витамин В9, фолаты | 12.748 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3138 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.697 мкг | 3 мкг | 56.6% | 21.3% | 177 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 2.2% | 1731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
Витамин Н, биотин | 2.683 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1864 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5288 мг | 20 мг | 27.6% | 10.4% | 362 г |
Ниацин | 2.63 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 426.56 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.4% | 586 г |
Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4640 г |
Кремний, Si | 20.207 мг | 30 мг | 67.4% | 25.3% | 148 г |
Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
Натрий, Na | 83.11 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.4% | 1564 г |
Сера, S | 205.81 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.7% | 486 г |
Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 10% | 378 г |
Хлор, Cl | 434.13 мг | 2300 мг | 18.9% | 7.1% | 530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2180 г |
Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 24.9% | 151 г |
Литий, Li | 0.674 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 6.1% | 622 г |
Медь, Cu | 246.78 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 9.3% | 405 г |
Молибден, Mo | 12.932 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7% | 541 г |
Никель, Ni | 8.348 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 60.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.23 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5863 г |
Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
Цинк, Zn | 3.0507 мг | 12 мг | 25.4% | 9.6% | 393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтелевый суп составляет 265,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.9 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 13.4 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 97.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|