Рецепт Милкшейк протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Милкшейк протеин
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Банан | 150 г |
| Whey Protein [Power Pro] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Милкшейк протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 4% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 2.895 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9487 мг | 20 мг | 4.7% | 5.4% | 2108 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Кремний, Si | 15.197 мг | 30 мг | 50.7% | 58.5% | 197 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 8.3% | 1391 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3299 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 11.9% | 969 г |
| Хлор, Cl | 75.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2359 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.2% | 1603 г |
| Литий, Li | 0.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 10.3% | 1121 г |
| Медь, Cu | 143.07 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 16.5% | 699 г |
| Молибден, Mo | 5.401 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.9% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6433 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15026 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Милкшейк протеин составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИЛКШЕЙК ПРОТЕИН
Милкшейк протеин богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,7 %, медью - 14,3 %
Чем полезен Милкшейк протеин
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир клубничный эконива
- Рис отварной
- Творожная запеканка деревенская
- Кофе
- Оладьи кабачковые
- Кефир старый рецепт бородинский
- Куриная печень тушёная
- Лаваш
- Овощи в духовке
- Коктейль шоколадный 0,2 л
- Салат летний (огурец, перец зеленый, зелень)
- Салат летний
- Минтай запеченный в молоке
- Лепешка(узбекская) с сыром
- Хлеб гречневый
- Колбаса молочная вязанка
- Утка по-пекински
- Суфле из ряженки
- Сулугуни павлодар
- печенье
- Чипсы кукурузные "начос" оригинальные Delicados
- ФЬЮЗ ТИ чай улун со вкусом малина-мята
- Куриное филе обжареное
- Кабачек фаршированный
- Нут варёный
- Печенье
- Вишневый пирог со штрейзелем
- Шоколад горький свой
- Шампиньоны обжаренные
- Салат с моцарелой 2
- Овощной салат (капуста, огурец, лук репчатый, майонез)
- Багет цельнозерновой
- Молочный шоколад
- Горбуша под сыром
- Паста с курицей и шпинатом
- Фокачча с томатами
- Radler
- Кукурузная каша
- Просто сырники
- Маршмеллоу
- биотин
- Окрошка летняя
- Шоколад
- Оливье с кур. ветчиной
- Суп гороховый с гороховым пюре
- Салатик 2006
- Салат Венеция
- Смузи
- Блины на кефире
- Борщ зеленый с курицей
- Чипсы Bon Giorno
- Рыбные котлеты
- Пельмени домашние из курицы
- Сердце куриное, тушеное в сметане
- Творог 7% Минская марка рассыпчатый
- Торт "Медовик"
- Салат из пекинской капусты, редиса, моркови и рукколы
- Бисквит из гречневой муки
- Эклер
- Фарш говядина
- Батончик шоколадный Супер
- Блины на рисовой муке
- Тушеная капуста с сосисками
- Говяжий фарш с сулугуни и помидорами
- соус сырный nacho style [Santa Maria]
- Киндер пингви
- Квас мед
- Гречаники
- хлеб с сухофруктами
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Биойогурт с черникой, BioMax
- Индейка запеченая
- Кабачки жареные в яйце с чесноком
- Салат с виноградом
- Сервелат ореховый
- Паста з куркрю
- Зелень разная
- Сельдь ZIGMAS филе классическое в масле слабосоленое
- Куриные котлеты
- Творог 10%
- Картофель с фаршем, слоями
- Шоколад молочный с орехами
- Шоколад Милка
- Хлебцы dr.korner смесь злаков
- Котлеты из куриной грудки
- Филе куриное в сметане
- Пижон
- Гнезда с куриным фаршем и грибами в духовке
- Индейка филе бедра в вакууме
- Гороховый суп
- Индейка сыровяленая
- Чахохбили
- Котлета
- Суп
- Мороженое Ekselence эскимо сливочно ванильное в глазури с малиново-гранатовым вкусом
- Тосты с паштетом
- Молоки ж
- Тв желе
- Ветчина егерская
- Булгур с курицей, грибами и томатом
Метки: Как приготовить Милкшейк протеин, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Милкшейк протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
