Рецепт Картофельная запеканка с фаршем из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельная запеканка с фаршем из индейки

картофель молодой со сметаной 1000 г
Фарш из Индейки [Индилайт] 500 г
Помидор (томат), парниковый 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельная запеканка с фаршем из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.6 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1173 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4% 1727 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 12.5% 554 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2.9% 2461 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.8% 2500 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.1% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1% 6977 г
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 2.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.8% 1212 г
Витамин В9, фолаты 4.575 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 8743 г
Витамин C, аскорбиновая 9.55 мг 90 мг 10.6% 7.4% 942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.3% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0288 мг 20 мг 5.1% 3.6% 1944 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 283.24 мг 2500 мг 11.3% 7.9% 883 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 0.7% 10132 г
Кремний, Si 0.444 мг 30 мг 1.5% 1% 6757 г
Магний, Mg 11.28 мг 400 мг 2.8% 1.9% 3546 г
Натрий, Na 312.33 мг 1300 мг 24% 16.7% 416 г
Сера, S 19.77 мг 1000 мг 2% 1.4% 5058 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 2.8% 2484 г
Хлор, Cl 514.02 мг 2300 мг 22.3% 15.5% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 81.21 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 1.9% 3696 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.3% 5226 г
Кобальт, Co 3.288 мкг 10 мкг 32.9% 22.9% 304 г
Литий, Li 2.148 мкг ~
Марганец, Mn 0.1151 мг 2 мг 5.8% 4% 1738 г
Медь, Cu 87.76 мкг 1000 мкг 8.8% 6.1% 1139 г
Молибден, Mo 5.758 мкг 70 мкг 8.2% 5.7% 1216 г
Никель, Ni 0.963 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 28497 г
Фтор, F 17.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22434 г
Хром, Cr 5.82 мкг 50 мкг 11.6% 8.1% 859 г
Цинк, Zn 0.223 мг 12 мг 1.9% 1.3% 5381 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Картофельная запеканка с фаршем из индейки составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ

Картофельная запеканка с фаршем из индейки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,3 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 32,9 %, хромом - 11,6 %

Чем полезен Картофельная запеканка с фаршем из индейки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельная запеканка с фаршем из индейки, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельная запеканка с фаршем из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги