Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 2000 г |
| Сахар-песок | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 22.03 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.74 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.1% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.986 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.1% | 960 г |
| Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 3% | 3177 г |
| Натрий, Na | 46.73 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3272 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 10.2% | 956 г |
| Хлор, Cl | 103.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14400 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 18.6% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7663 г |
| Медь, Cu | 14.47 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6911 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Селен, Se | 1.867 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2946 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4008 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,4 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- дорада
- курица в рукаве
- Будетброд с сыром
- фарш из индейки
- свинина "гармошка"
- дорада запеченная
- квас
- рисовые хлопья
- зеленый борщ
- Блины из кабачков, картошки, морковки
- Творог Валио 0,3%
- грибной суп
- филе в панир. сух
- Каша пшенная 28.10.15
- био йогурт
- Пельмени домашние
- Козинак с кунжутом на фруктозе
- Халва Царская подсолнечная на фруктозе (Азовская Кондитерская Фабрика 180г)
- фасоль
- Запеканка
- Салат с луком порей
- Творог Ласковое лето
- Чай зеленый
- Овощное рагу
- суп пюре овощной
- суп пюре овощной
- Ириски Рошен
- трубочка с белковым кремом
- пудинг куриный 26.05.14
- Магнелис В6
- Клубника
- Клубника
- Отбивные
- кефир "Волжские просторы" обогащ. 2,5%
- Желе Doppelt decker (125g)
- ряженка "Петравка" 2,5%
- Паштет из брокколи
- Сметанный пирог
- Салат из всего
- Салат из шпината
- Сырок Чудо
- Сибас
- сухари ржаные Мана
- Сидр
- Йогурт Активиа
- Соус печеночный со сметаой
- Клубника тертая с сахаром
- диетическая шарлотка
- бутерброд "Лягуха" 2 шт.
- творог 7%
- сыр виола 60%
- салат огурец помидор пекинка
- Грудка куриная жареная без малса
- Творог "Вкуснотеево" 9%
- Йогурт "Чудо" натуральный
- Мороженое "Рожок"
- Сандвич Сабвей с кур. грудкой
- Новый рецепт
- сосиски "Сливочные"
- Творог 0%
- Витамины "супердраг"
- Квашенная капуста
- ИКРА ЧЕРНАЯ "Тайна океана"
- 7 злаков
- плов из печени
- Творог Валио ПРО
- вареники с картошкой и грибами
- окорочок вареный
- суп овощной пюре
- фруктовый батончик
- тунец для салатов в собственном соку "морское содружество"
- суп куриный с гречкой
- Мороженое Оазис
- омлет григорьевский
- грудка с сыром
- мороженое ПЛОМБИР БРИКЕТ В ВАФЛЯХ 75 г
- Творожный сыр
- Новый рецепт
- Харавац
- ПИЦЦА Sonobello с ветчиной
- сметана valio 23%
- горбуша паровая
- Стевия
- котлеты из индейки
- Сырок Александровский молочный шок 26%
- масло valio 82%
- Морковное суфле
- Шоколад горький - 75% какао: - "Априори"
- Салат 26.05
- Новый рецепт
- Окрошка на кефире и воде
- Макароны Москва
- Запеканка творожная
- Макароны 26.05
- Йогурт Актилайт 1,5% Малина-Абрикос
- Рыба-тилапия
- каша овсянка
- Кукуруза вареная в зернах
- Сельдерей
- Кинза
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 102,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
