Рецепт Пирог с вишней на кефире мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вишней на кефире мой
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Маргарин сливочный | 15 г |
| Вишня (Запекание) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней на кефире мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 71.91 мг | 500 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 5.468 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.1% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.898 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1054 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Кремний, Si | 10.368 мг | 30 мг | 34.6% | 16.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2408 г |
| Натрий, Na | 46.4 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2802 г |
| Сера, S | 63.96 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Хлор, Cl | 66.92 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1924 мг | 2 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Никель, Ni | 4.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.308 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15785 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.562 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2135 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.449 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вишней на кефире мой составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 37.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ НА КЕФИРЕ МОЙ
Пирог с вишней на кефире мой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, кремнием - 34,6 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Пирог с вишней на кефире мой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с морковью
- Epica банан-злаки
- Геркулес
- Крем из авокадо и маскорпоне (клубничный)
- Mozzarella Panini с Базиликом [Bonfesto]
- Льняная смесь
- Жульен
- Сырники
- Клубничный пирог со сметаной
- Курица по-английски
- Котлеты гречневые
- Морковь - по корейски
- Ленивое пирожное
- Салат крестьянский
- Гречка
- Каша гречневая молочная без масла
- Жареный цукини с помидором и яйцом
- Салат с редькой
- Шарлотка
- Тост с сыром и овощами
- Pecorino romano
- Фундук петрович
- Суфле ПП из варенца и творога
- Кекс овсяный
- Кисель льняной заварной Detox Bio Slim Имбирный Компас Здоровья
- Блинчики
- Водоросли Вакаме запаренные кипятком
- Сырники
- Хлеб Добры бездрожжевой
- творог обезжиренный "Кубанский молочник"
- 16.06 Салат с фетаксой
- Творожная запеканка в духовке
- Пирог
- Манник на кефире с творогом
- Шаурма с курицей
- Колбаса печеночная
- Гречка с молоком
- Ягодный пирог
- Сыр *Дружба"плавленный
- Телятина с картошкой
- Молоко 2,2%
- Каша 5 злаков заваренная на воде с маслом
- сыр фермерский
- Прясно овче сирене
- Пирог со сливами
- хлеб суперсемечковый аютинский
- Овощи тушеные
- Простокваша
- Цельнозерновой хлеб Vita
- Каша с тыквой
- Масло сливочное крестьянское 72,5% Экомилк
- Изолят горохового протеина
- Морс из жимолости
- Ореховый батончик Be Kind с горьким шоколадом и солью
- Вафельки пп
- Ряженка 3,2%
- Хлопья 5злаков Макфа
- Холодное рыбное
- Кабачковый омлет
- Джем к вафелькам
- Творог Белоцерковский 5%
- Соленая запеканка
- Запеканка с яблоками
- Мороженое домашнее
- Сырники без сахара
- Шоколад белый Альпен Гольд с миндалём и кокосовой стружкой
- Сыр розсольный Сулугуни органичный 35%
- йогурт 3,5%
- Супчик
- Биммунал-9
- Хлеб
- йогурт эко
- Овсянку каша
- Льняная каша на воде
- Мюсли
- Extremer
- Яйцо куриное
- Йогурт безлактозный Молокия
- Печенье сахарное "Шахматная партия"
- Семечковый хлеб
- майонез вильнюс
- Лаваш хлебодар
- Салат-микс с морковью и соусом из рукколы
- Мороженое шоколадное протеиновое
- Творожная запеканка с бананом и яблоками
- Сыр Адыгейский
- Яйцо куриное вареное
- Цинктерал Тева
- Сырники
- ПОМАДКА
- зефир бело розовый
- Лимонад концентрат
- Лобио
- Авокадо с чесноком
- Творожник
- Творог 9% [Красная цена]
- Хлеб "Дарницкий!
- Колбаса сырокопченая
- хлеб бочу
- Salat kapustnyj
Метки: Как приготовить Пирог с вишней на кефире мой, калорийность 213,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вишней на кефире мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
