Рецепт Суп с рисом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и сыром

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка со сливом) 110 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 1500 г
Кролик Охлаждённый [ВкусВилл] 250 г
Сыр Плавленный Янтарь [ВкусВилл] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3479 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.9% 2621 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.3% 2240 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.3% 2514 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 21.3% 968 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 23.1% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 1.4% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 0.969 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 41280 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 2.5% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35211 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2644 мг 20 мг 1.3% 2.7% 7564 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.99 мг 2500 мг 2.6% 5.4% 3907 г
Кальций, Ca 6.07 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16474 г
Кремний, Si 5.867 мг 30 мг 19.6% 40.5% 511 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 2.9% 7130 г
Натрий, Na 2.16 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60185 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 14472 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 3.1% 6667 г
Хлор, Cl 9.53 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 14.92 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 1.7% 12081 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 13.8% 1495 г
Литий, Li 4.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 5% 4090 г
Медь, Cu 23.89 мкг 1000 мкг 2.4% 5% 4186 г
Молибден, Mo 2.317 мкг 70 мкг 3.3% 6.8% 3021 г
Никель, Ni 0.604 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 15805 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 71.88 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5565 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 6944 г
Цинк, Zn 0.1046 мг 12 мг 0.9% 1.9% 11472 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и сыром составляет 48,4 кКал.

  • Порция = 751 гр (363.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И СЫРОМ

Суп с рисом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 19,6 %

Чем полезен Суп с рисом и сыром

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и сыром, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты