Рецепт Суп с булугуром на свинине.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с булугуром на свинине.

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	410 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Морковь (Пассерование)	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Подсолнечное масло	20 г
Картофель (Варка без слива)	453 г
Протертые помидоры" Пиканта"	56 г
Сахар песок	1 г
Томатная паста" Помидорка"	44 г
Смесь болгарских перцев.	20 г
Вода водопроводная, городская	2456 г
Булгур, крупа	129 г
Соль поваренная пищевая	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с булугуром на свинине.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	9.8%	1727 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.1%	2800 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	4.1%	4132 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	6.8%	2500 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6.4%	2637 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.1 мкг	900 мкг	7%	11.8%	1426 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	12.2%	1381 г
Лютеин + Зеаксантин	8.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	10.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	5.7%	2951 г
Витамин В4, холин	15.87 мг	500 мг	3.2%	5.4%	3151 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	8.1%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	10%	1695 г
Витамин В9, фолаты	2.037 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	19637 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	5.2%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	2.4%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	1.2%	15385 г
Витамин D3, холекальциферол	0.058 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	3.5%	4792 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	81967 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5574 мг	20 мг	7.8%	13.2%	1284 г
Ниацин	0.174 мг	~
Бетаин	0.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.57 мг	2500 мг	5.8%	9.8%	1729 г
Кальций, Ca	14.31 мг	1000 мг	1.4%	2.4%	6988 г
Кремний, Si	4.8 мг	30 мг	16%	27%	625 г
Магний, Mg	14.09 мг	400 мг	3.5%	5.9%	2839 г
Натрий, Na	203.42 мг	1300 мг	15.6%	26.4%	639 г
Сера, S	46.37 мг	1000 мг	4.6%	7.8%	2157 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	11.3%	1498 г
Хлор, Cl	299.34 мг	2300 мг	13%	22%	768 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.7 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	14.56 мкг	~
Железо, Fe	0.382 мг	18 мг	2.1%	3.5%	4712 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	23438 г
Кобальт, Co	0.928 мкг	10 мкг	9.3%	15.7%	1078 г
Литий, Li	6.148 мкг	~
Марганец, Mn	0.1417 мг	2 мг	7.1%	12%	1411 г
Медь, Cu	56.78 мкг	1000 мкг	5.7%	9.6%	1761 г
Молибден, Mo	1.761 мкг	70 мкг	2.5%	4.2%	3975 г
Никель, Ni	0.669 мкг	~
Рубидий, Rb	55.2 мкг	~
Селен, Se	5.245 мкг	55 мкг	9.5%	16%	1049 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Фтор, F	61.83 мкг	4000 мкг	1.5%	2.5%	6469 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	3.2%	5376 г
Цинк, Zn	0.5606 мг	12 мг	4.7%	7.9%	2141 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.85 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.264 г	~
Валин	0.213 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.341 г	~
Метионин	0.106 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.385 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.72 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.016 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.632 г	min 16.8 г	3.8%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.587 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.325 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.535 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.477 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп с булугуром на свинине. составляет 59,2 кКал.

Порция = 251 гр (148.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БУЛУГУРОМ НА СВИНИНЕ.

Суп с булугуром на свинине. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16 %, хлором - 13 %

Чем полезен Суп с булугуром на свинине.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с булугуром на свинине., калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с булугуром на свинине., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе