Рецепт Шоколадные маффины с изюмом и закваской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные маффины с изюмом и закваской

Банан	200 г
Мука пшеничная цельнозерновая	205 г
Какао-порошок	20 г
Сахар песок	50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Подсолнечное масло	60 г
Вода	155 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные маффины с изюмом и закваской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272.2 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.4%	1520 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	6.4%	571 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	7%	525 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	11%	333 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.6%	6262 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13433 г
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.6%	5806 г
Витамин В4, холин	4.4 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	1%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	2.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	4.857 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8236 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.3%	2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.966 мг	15 мг	26.4%	9.7%	378 г
Витамин Н, биотин	1.429 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3499 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.5371 мг	20 мг	2.7%	1%	3724 г
Ниацин	0.294 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.33 мг	2500 мг	10.5%	3.9%	957 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5382 г
Кремний, Si	23.714 мг	30 мг	79%	29%	127 г
Магний, Mg	30.36 мг	400 мг	7.6%	2.8%	1318 г
Натрий, Na	221.64 мг	1300 мг	17%	6.2%	587 г
Сера, S	10.01 мг	1000 мг	1%	0.4%	9990 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	2.1%	1766 г
Хлор, Cl	15.82 мг	2300 мг	0.7%	0.3%	14539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	195.6 мкг	~
Ванадий, V	4.17 мкг	~
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%	2.5%	1440 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%		115385 г
Кобальт, Co	1.189 мкг	10 мкг	11.9%	4.4%	841 г
Литий, Li	1.9 мкг	~
Марганец, Mn	0.2524 мг	2 мг	12.6%	4.6%	792 г
Медь, Cu	197.85 мкг	1000 мкг	19.8%	7.3%	505 г
Молибден, Mo	4.726 мкг	70 мкг	6.8%	2.5%	1481 г
Никель, Ni	1.371 мкг	~
Рубидий, Rb	43.1 мкг	~
Селен, Se	0.373 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	14745 г
Стронций, Sr	103.66 мкг	~
Фтор, F	63.19 мкг	4000 мкг	1.6%	0.6%	6330 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5051 г
Цинк, Zn	0.2771 мг	12 мг	2.3%	0.8%	4331 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.143 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.531 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.04 г	min 16.8 г	12.1%	4.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.571 г	от 11.2 до 20.6 г	49.7%	18.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.126 г	~

Энергетическая ценность Шоколадные маффины с изюмом и закваской составляет 272,2 кКал.

Порция = 700 гр (1905.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ МАФФИНЫ С ИЗЮМОМ И ЗАКВАСКОЙ

Шоколадные маффины с изюмом и закваской богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,4 %, кремнием - 79 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 12,6 %, медью - 19,8 %

Чем полезен Шоколадные маффины с изюмом и закваской

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадные маффины с изюмом и закваской, калорийность 272,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные маффины с изюмом и закваской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе