Рецепт Пирожки с яйцом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с яйцом и зеленью
| Тесто на пирожки | 912 г |
| Начинка из зелёного лука и яиц | 402 г |
| Подсолнечное масло | 69 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом и зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.1% | 1027 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 6.2% | 689 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.092 мг | 15 мг | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 1.4% | 2931 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.1 мг | 2500 мг | 2.3% | 1% | 4378 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4063 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8357 г |
| Магний, Mg | 4.88 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Натрий, Na | 248.98 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2210 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 2.8% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 374.64 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2550 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 12.5% | 342 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.559 мкг | 55 мкг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8569 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.515 г | min 16.8 г | 15% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.91 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и зеленью составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 49.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
Пирожки с яйцом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином E - 20,6 %, хлором - 16,3 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Пирожки с яйцом и зеленью
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананасовый сок
- whole nut dark chocolate
- Ужин 1.06
- Гречка с индейкой
- Салат с кальмарами и крабовыми палочками
- Хлеб дарницкий
- Творог савушкин 1%
- Куриные отбивные
- Соль для курицы
- Пельмеши
- Приправа для курицы
- сыр карат
- лепешка тортилья
- Шарлотка с ревенем
- Пирог кабачковый
- Курица на соли
- Мороженное пломбир
- Булочки
- Кучмачи из куриных потрохов
- Печеночный паштет
- Кинг Буррито
- Salmone affumicato al caldo lidl
- Горбуша жарен. 1 июня
- Джем клубничный диетический
- Паштет вегетарианский
- Соевый соус терияки
- Гречневый суп со свининой
- Оливье
- Рагу овощное
- Яичница с помидором
- Чечевичный омлет
- Салат офощной
- сыр Сокол
- Морской коктейль
- Яблоко сушеное
- Цветная капуста запеченая
- Сыр голландский премиум фасованныц
- Окрошка
- кунжутная паста
- Суп с куриным Филе
- Щи с капустой
- Икра свекольная А (немо)
- Каша пшеничная
- Салат с творогом
- Подливка с грибами и курой
- Кабачки жареные с помидором и чесноком
- Хлебец с сыром
- Творого 9%
- Шоколад озера
- Творожное печенье
- Какао
- Пирог кабачковый
- Печенье овсяное с кунжутом
- Какао на молоке
- Жареные цукини
- Индейка с овощами
- Овощи тушение
- Чанахи (говядина с овощами по-грузински)
- Борщ 1 июня
- Хлеб белый жирный
- Грибной крем-суп
- Whey pro tiramisu
- Салат из пекинской капусты
- Курица с овощами и грибами
- Творожные оладьи
- Гематоген Народный Детский
- Лаваш круглый Рома
- Сочевиця червона
- Шампиньоны
- Multivitamin for women
- Булочка
- Капуста тушеная в банке
- F
- хлебцы хрустящие вафельные
- Бульон из баранины с луком
- Котлеты из минтая 1 июня
- Салат помидор огурец зелень
- Клубничный джем
- Фаршированый перец
- Арахисовая паста
- Тушёная капуста с горошком
- Булочки с клубничным джемом
- Низкокалорийный соус 1000 островов
- Папоротник с говядиной
- Шоколад Ritter Sport тёмный шоколад
- Низкокалорийный сироп (банан)
- Пудинг
- Суп с фрикадельками
- Низкокалорийный соус тар-тар
- Макароны с курицей
- Молоко 3,2
- Салат мимоза с яблоком и кукурузой
- Olimp sojavit 85
- Кофе растворимый сублимированный
- Пряники Зерница
- Салат из свежих овощей
- Лапша бобовая с курицей и овощами
- Блинчики полезные
- Пшеничная каша
- Винегрет
Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом и зеленью, калорийность 234,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
