Рецепт Хлеб ржаной на тёмном пиве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ржаной на тёмном пиве

Сыворотка творожная	150 г
Пиво Тёмное Бархатное [Томское Пиво]	160 г
Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Мука Ржаная Обдирная [Сокольнические]	210 г
Льняное масло холодного отжима	2 tbsp
Сахар песок	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	13.5 г
Кориандр, семена	1 tsp

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржаной на тёмном пиве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.8 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.5%	1013 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	2.8%	1244 г
Углеводы	50.9 г	219 г	23.2%	8.3%	430 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.8%	1250 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6627 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.2%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1%	3529 г
Витамин В4, холин	25.61 мг	500 мг	5.1%	1.8%	1952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	1.9%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	21.513 мкг	400 мкг	5.4%	1.9%	1859 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	1.6%	2152 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.986 мг	~
дельта Токоферол	0.057 мг	~
Витамин Н, биотин	1.772 мкг	50 мкг	3.5%	1.2%	2822 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.5988 мг	20 мг	8%	2.8%	1251 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.47 мг	2500 мг	3.7%	1.3%	2733 г
Кальций, Ca	23.78 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4205 г
Кремний, Si	1.765 мг	30 мг	5.9%	2.1%	1700 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3872 г
Натрий, Na	253.8 мг	1300 мг	19.5%	6.9%	512 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	1.2%	2957 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	2.7%	1311 г
Хлор, Cl	397.94 мг	2300 мг	17.3%	6.2%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	463.4 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.72 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	1.3%	2711 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6696 г
Кобальт, Co	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	2.9%	1220 г
Марганец, Mn	0.331 мг	2 мг	16.6%	5.9%	604 г
Медь, Cu	54.26 мкг	1000 мкг	5.4%	1.9%	1843 г
Молибден, Mo	8.617 мкг	70 мкг	12.3%	4.4%	812 г
Никель, Ni	0.971 мкг	~
Олово, Sn	2.3 мкг	~
Селен, Se	3.049 мкг	55 мкг	5.5%	2%	1804 г
Титан, Ti	4.85 мкг	~
Фтор, F	9.72 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41152 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5155 г
Цинк, Zn	0.4413 мг	12 мг	3.7%	1.3%	2719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.968 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.012 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.8 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.104 мг	~
Кампестерол	3.361 мг	~
Стигмастерол	1.029 мг	~
бета Ситостерол	7.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.686 г	min 16.8 г	4.1%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.627 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.339 г	от 11.2 до 20.6 г	20.9%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.501 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.489 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.832 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.831 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хлеб ржаной на тёмном пиве составляет 280,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.8 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	50.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ НА ТЁМНОМ ПИВЕ

Хлеб ржаной на тёмном пиве богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,3 %, марганцем - 16,6 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Хлеб ржаной на тёмном пиве

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ржаной на тёмном пиве, калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ржаной на тёмном пиве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе