Рецепт Щавельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щавельный суп
| Морковь (Тушение) | 125 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 91 г |
| Перец сладкий желтый | 210 г |
| Фасоль Бланш Белая [Мистраль] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 67 г |
| Щавель (Варка без слива) | 112 г |
| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 200 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 23 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щавельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.8% | 1538 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 36.9% | 576 г |
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 40.5% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.36 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.9% | 1789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.53 мг | 90 мг | 23.9% | 50.6% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.7% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 18.2% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3608 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5543 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5294 г |
| Кремний, Si | 1.768 мг | 30 мг | 5.9% | 12.5% | 1697 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 7.6% | 2793 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30952 г |
| Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5970 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 7.4% | 2853 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 16.3% | 1300 г |
| Литий, Li | 0.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 12.1% | 1761 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.3% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.3% | 2540 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6343 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 4.2% | 4884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩАВЕЛЬНЫЙ СУП
Щавельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 23,9 %
Чем полезен Щавельный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- Rīsi ar dārzeņiem un sēnēm (lido)
- Конфеты коровка
- Свинина
- Кабачки с сыром и помидором
- Буррито в лаваше
- Кисель
- Пирог мясной
- Салат с сельдереем
- Отбивные из куриной грудки
- Цветная капуста в духовке
- Морковь по-корейски
- Пирог с минтаем
- хлеб комаровский кирмаш
- Отломи конфеты оригинальные
- Винегрет с горошком (копия)
- Перец фаршированный мясом
- Овощи с кукурузой в духовке
- Белковый салат
- Рагу
- Салат из овощей (летний)
- Печёночный паштет
- Вешенки тушеные с языком
- Сосиска в тесте
- Плавленный сыр
- шоколад Millennium Favorite Orange 74%
- Пирог с заварным кремом
- Клубничный тарт
- Овсяное печенье "Красная цена"
- Суп грибной
- Сардельки Богатырские "Колбико"
- Зебра 2
- Хлеб
- Манная каша на молоке
- Летофарм: Мультивит Б
- Pain au chocolat
- Салат карпатский
- Смузи 27.05.20
- Оладьи из кабачков
- Ватрушки домашние
- Grand Fete
- Бисквит
- Салат 2
- Кефир 1.3% персиковый
- Какао на миндально-рисовом молоке
- пастила клюквенная шармэль
- Фруто няня яблоко груша
- Фаршированные перцы
- Лимон сушеный
- Шоколад имбирь ашан
- Омлет с желтком в середине
- Смузи банан, яблоко, ряженка, йогурт, сушка
- Каша пшеничная
- Песто с кедровыми орешками и пармезаном
- Тефтели с сыром
- Мультизлаковая конфета (В.А.Ш. Шоколатье+)
- Куриная грудка отварная из бульона
- Helthy meal прот батончик
- Манты
- Курица помидоры с сыром
- Вишневый штрудель
- Салат огурцы помидоры укроп рыж.масло
- борщ
- Творожный крем
- Оладьи
- Сыр Черкесский
- Олигоцинк
- Смесь для окрошки
- Яблочный кекс
- Окрошка на квасе
- Биойогурт натуральный 2% Активиа
- Юнигамма
- Тортик яблочный
- Фарш асссорти
- Сырный суп с грибами
- Котлеты с кабачком
- кофейное nemoloko
- Морская капуста Японика
- Шоколад горький с имбирем Экоботаника
- Мороженое "Здоровый рожок"
- Галеты классические Любятово
- Ржаной 100 % хлеб на закваске
- Сметана топленая
- Творог Алтайская Буренка 2%
- Мармелад Французский сад
- Хлебцы бородинские
- Лаваш с салатом с печенью
- Овсяная каша
- ЙОГУРТ АЛТАЙСКАЯ БУРЕНКА ЧЕРНИКА 1,5^
- ALMIR
- Рисовая лапша
- Макароны в томатном соусе
- Сыр Маскарпоне Takanashi
- Каша из булгура и риса
- Шашлык домашний
- Ролтон
- Пиво Platinum Double
- Рубленые котлеты
- Хлеб ржаной с овсяными хлопьями и пророщенной пшеницей
- Тефтели
Метки: Как приготовить Щавельный суп, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
