Рецепт Коктейль банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Кефир, таллинский 1 проц. 200 г
Миндаль 7 г
Орех грецкий 7 г
Кунжут-семя 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.3% 2054 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 8.9% 1217 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.6% 2407 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 3% 3529 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.8% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 10.4% 1047 г
Витамин В4, холин 32.39 мг 500 мг 6.5% 7.1% 1544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 6.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 9.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 10.561 мкг 400 мкг 2.6% 2.8% 3788 г
Витамин В12, кобаламин 0.266 мкг 3 мкг 8.9% 9.7% 1128 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 4% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 6.1% 1788 г
Витамин Н, биотин 2.326 мкг 50 мкг 4.7% 5.1% 2150 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1505 мг 20 мг 5.8% 6.3% 1738 г
Макроэлементы
Калий, K 229.48 мг 2500 мг 9.2% 10% 1089 г
Кальций, Ca 124.56 мг 1000 мг 12.5% 13.6% 803 г
Магний, Mg 41.26 мг 400 мг 10.3% 11.2% 969 г
Натрий, Na 43.6 мг 1300 мг 3.4% 3.7% 2982 г
Сера, S 25.73 мг 1000 мг 2.6% 2.8% 3887 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 13.9% 779 г
Хлор, Cl 74.58 мг 2300 мг 3.2% 3.5% 3084 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 4.5% 2426 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 4.5% 2459 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 9% 1199 г
Марганец, Mn 0.1646 мг 2 мг 8.2% 8.9% 1215 г
Медь, Cu 22.16 мкг 1000 мкг 2.2% 2.4% 4513 г
Молибден, Mo 3.322 мкг 70 мкг 4.7% 5.1% 2107 г
Селен, Se 1.767 мкг 55 мкг 3.2% 3.5% 3113 г
Фтор, F 31.92 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12531 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 2.9% 3759 г
Цинк, Zn 0.4147 мг 12 мг 3.5% 3.8% 2894 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль банановый составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАНОВЫЙ

Коктейль банановый богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,5 %, фосфором - 12,8 %

Чем полезен Коктейль банановый

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты