Рецепт AZV: Блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты AZV: Блины
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "AZV: Блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8% | 659 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 948 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 39.69 мг | 500 мг | 7.9% | 4.2% | 1260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.54 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.586 мг | 15 мг | 17.2% | 9.1% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 2.2% | 2416 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.76 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.9% | 1344 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4353 г |
| Натрий, Na | 325.75 мг | 1300 мг | 25.1% | 13.2% | 399 г |
| Сера, S | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.8% | 2824 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 4.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 278.85 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.4% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5248 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.358 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23516 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 40.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.5% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность AZV: Блины составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства AZV: БЛИНЫ
AZV: Блины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,2 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен AZV: Блины
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Псевдо-печенье Саквоярди
- Сардельки мясная гильдия
- Творожно-рисовая запеканка
- Кабачок тушеный с фаршем
- Ленивые голубцы
- Мясо курицы + шампиньоны
- Ягодно-творожный десерт
- шарлотка 24,05,20
- Панкейк
- Куриная грудка сувид
- Рис
- Банановый нектар
- Коктейль
- Чизкейк легкий
- Омлет с шампиньонами и шпинатом
- Протеиновый Батончик
- Салат 24.05
- Индейка с овощами
- тел кус 24,05,20
- Каша
- Acqua minerale effervescente naturale Ferrarelle
- Нут сухой ✓
- Фасоль Маррон (сухая) ✓
- Чечевица Красная ✓
- фарш из горбуши
- - Рис белый (перевесить)
- Котлеты из горбуши
- Сыр российский
- Морковь по-корейски
- Салат из морской капусты
- Мигдаль
- Эвалар: Йод эндокринол
- Яйце смажене
- Гречка
- MP: Essential Omega-3 (рыбий жир)
- Каша 5 злако с молоком
- Кокосовая паста с клубникой
- Салат с печёным перцем и томатом
- Супрадин Supradyn шипучие таблетки
- Овсяноблин с сыром и зеленью
- Печеночный паштет
- Йогурт Савушкин Продукт Греческий Teos
- Творожный кекс ПП https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc&t=92s
- Пиво пшеничное
- Горбуша запечённая с овощами
- Десерт
- Рыба в омлете
- Безе на эритрите – I
- Пельмени дульдурга
- Сироп клубничный (Голда)
- Каша рисовая (Миронова)
- Суп с фрикадельками Миронова
- Каша 5 злаков
- Плов в горшочке Миронова
- Суп щавельный
- Ленивые вареники из цельнозерновой муки
- Борщ без капусты
- Говядина в сметане
- Конфета коровка Миронова
- Пряник Миронова
- Печенье Миронова
- Палочки Миронова
- Желе "Клубника"
- Салат овощной
- Скрэмбл
- Апельсин
- Полезная гранола Спирулина и кешью
- Плов из булгура
- Творожный кекс в микроволновке
- Паста карбонара
- Кофий
- Щи по-уральски
- Банофи-пай
- Соус цитрусовый
- Курица в духовке
- Запеканка из брокколи
- Овсяноблин
- Йогурт греческий манго чиа
- Горбуша с овощами
- Овсянка на молоке
- Глазунья
- Кофе с молоком
- Завтрак
- Домашний майонез
- Творог золотые луга
- Морковь с чесноком
- Кешью майонез
- слайсы пшеничные
- Хлеб льняной
- Пирог "Ягодный микс"
- Томатный сок. 10/0.7/0/0.5
- Окрошка
- Окрошка
- Яичница с помидорами
- Сырок творожный 9%
- Банановый брауни
- Запеканка творожная с изюмом
- Куриный суп с клецками
- Овсянка
- Оладьи из кабачка с фетой
Метки: Как приготовить AZV: Блины, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления AZV: Блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
