Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука овсяная Кудесница | 70 г |
Мед натуральный цветочный "Разнотравье" Медовый край | 21 г |
Масло растительное Селяночка | 9 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Вода | 21 г |
Масло сливочное "Рогачевь" | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.9% | 535 г |
Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.8% | 298 г |
Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 4.5% | 579 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.5% | 1053 г |
Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.2% | 509 г |
Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
Витамин В4, холин | 170.8 мг | 500 мг | 34.2% | 9% | 293 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 4.7% | 565 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.763 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8398 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
Витамин D, кальциферол | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 3.9% | 668 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 13.746 мкг | 50 мкг | 27.5% | 7.2% | 364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4497 мг | 20 мг | 12.2% | 3.2% | 816 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.27 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2624 г |
Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4825 г |
Натрий, Na | 91.3 мг | 1300 мг | 7% | 1.8% | 1424 г |
Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 3.2% | 834 г |
Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 4.3% | 612 г |
Хлор, Cl | 106.33 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.2% | 2163 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 2.5% | 1058 г |
Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 2.4% | 1102 г |
Кобальт, Co | 6.805 мкг | 10 мкг | 68.1% | 17.9% | 147 г |
Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10050 г |
Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1768 г |
Молибден, Mo | 4.282 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.6% | 1635 г |
Селен, Se | 20.891 мкг | 55 мкг | 38% | 10% | 263 г |
Фтор, F | 49.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8024 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 1.7% | 1589 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
Валин | 0.524 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
Лизин | 0.612 г | ~ | |||
Метионин | 0.286 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
Треонин | 0.415 г | ~ | |||
Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.483 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Глицин | 0.286 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
Пролин | 0.272 г | ~ | |||
Серин | 0.633 г | ~ | |||
Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 387.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.395 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.382 г | min 16.8 г | 20.1% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит для чизкейка 2 составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 380.3 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 18.8 г | -% | |
Углеводы | 37.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 26.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|