Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Суп Гороховый "Лидский" [Лидкон] 200 г
Вода 3000 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория] 300 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Суп-Пюре Гороховый [Healthy Food] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.8% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.5% 2471 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.9% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.2% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.688 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 3.4% 9184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.188 мг 20 мг 0.9% 2.8% 10638 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.08 мг 2500 мг 2.8% 8.7% 3619 г
Кальций, Ca 4.51 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 22173 г
Кремний, Si 3.686 мг 30 мг 12.3% 38.3% 814 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 2.8% 11696 г
Натрий, Na 1.27 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 102362 г
Сера, S 4.59 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21786 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 2.5% 12121 г
Хлор, Cl 8.09 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 10.98 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.596 мкг 10 мкг 6% 18.7% 1678 г
Литий, Li 5.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.0137 мг 2 мг 0.7% 2.2% 14599 г
Медь, Cu 17.29 мкг 1000 мкг 1.7% 5.3% 5784 г
Молибден, Mo 1.769 мкг 70 мкг 2.5% 7.8% 3957 г
Никель, Ni 0.369 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 189655 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 75.92 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5269 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6757 г
Цинк, Zn 0.0433 мг 12 мг 0.4% 1.2% 27714 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,3 %

Чем полезен Суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги