Рецепт Марвин глазурь 22.05.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марвин глазурь 22.05.20

Шоколад молочный 213 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марвин глазурь 22.05.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431.6 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 390 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.7% 864 г
Жиры 26.8 г 56 г 47.9% 11.1% 209 г
Углеводы 38.6 г 219 г 17.6% 4.1% 567 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1% 2222 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.2% 10102 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 0.8% 2830 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.405 мг 1.8 мг 22.5% 5.2% 444 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 0.6% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 2.4% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 16.19 мкг 400 мкг 4% 0.9% 2471 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 1.8% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.2% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 0.9% 2415 г
Витамин Н, биотин 1.882 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2657 г
Витамин РР, НЭ 2.5468 мг 20 мг 12.7% 2.9% 785 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 415.62 мг 2500 мг 16.6% 3.8% 602 г
Кальций, Ca 316.16 мг 1000 мг 31.6% 7.3% 316 г
Магний, Mg 55.84 мг 400 мг 14% 3.2% 716 г
Натрий, Na 126.56 мг 1300 мг 9.7% 2.2% 1027 г
Сера, S 64.62 мг 1000 мг 6.5% 1.5% 1548 г
Фосфор, P 270.7 мг 800 мг 33.8% 7.8% 296 г
Хлор, Cl 66 мг 2300 мг 2.9% 0.7% 3485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Железо, Fe 1.102 мг 18 мг 6.1% 1.4% 1633 г
Йод, I 7.96 мкг 150 мкг 5.3% 1.2% 1884 г
Кобальт, Co 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 1% 2262 г
Марганец, Mn 2.2045 мг 2 мг 110.2% 25.5% 91 г
Медь, Cu 358.25 мкг 1000 мкг 35.8% 8.3% 279 г
Молибден, Mo 2.88 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2431 г
Олово, Sn 7.49 мкг ~
Селен, Se 1.08 мкг 55 мкг 2% 0.5% 5093 г
Стронций, Sr 9.79 мкг ~
Фтор, F 47.02 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8507 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4348 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 33.7 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.831 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 1.055 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.305 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.066 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.306 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.623 г min 16.8 г 3.7% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.468 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Марвин глазурь 22.05.20 составляет 431,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 431.6 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 26.8 г -%
Углеводы 38.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРВИН ГЛАЗУРЬ 22.05.20

Марвин глазурь 22.05.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,5 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 16,6 %, кальцием - 31,6 %, магнием - 14 %, фосфором - 33,8 %, марганцем - 110,2 %, медью - 35,8 %

Чем полезен Марвин глазурь 22.05.20

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Марвин глазурь 22.05.20, калорийность 431,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марвин глазурь 22.05.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги