Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рисовый
| Вода | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 348 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 46 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.5% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 103.3 г | 2273 г | 4.5% | 8.1% | 2200 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 22.9% | 779 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 10% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5326 мг | 20 мг | 7.7% | 13.8% | 1305 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 7% | 2543 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14045 г |
| Кремний, Si | 19.095 мг | 30 мг | 63.7% | 114.2% | 157 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7670 г |
| Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2783 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 11.1% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 22.99 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.717 мкг | 10 мкг | 27.2% | 48.7% | 368 г |
| Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2869 г |
| Медь, Cu | 38.3 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.8% | 2611 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.2% | 5516 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16380 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4167 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2880 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 103.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, кремнием - 63,7 %, кобальтом - 27,2 %
Чем полезен Суп рисовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чорисо меркадона
- суши
- Картофель печенный с кожурой
- печенье "Юбилейное" традиционное
- капуста цветная
- Аскорбинка
- рахат лукум
- Тан
- Творог 0.5%
- борщ 19.05
- Плов с курицей
- Сырники
- хлебцы рисово-кукурузные
- Скумбрия натуральная с добавлением масла
- хлеб бородинский без дрожжей на хмелю
- Prime Куриный с лапшой
- соевый соус
- штрудель
- Prime Салат "Капрезе"
- алоз-гель
- мороженое nestle
- лебеда
- Несквик Какао
- овощи запеченные с брынзой
- вареная чечевица
- Солерос отварной
- икра мойвы
- Семга с салатом
- чизкейк
- клетчатка
- Салат с курицей
- куриные крылья гриль
- омлет белковый
- Салат белковый
- подсолнечное Царское тёмное
- пышные блины
- жаренные шампиньоны
- Маскарпоне сыр ТМ Ауричио
- Шоколадные шарики START!
- Козинаки арахис
- смарт омега кю10
- активиа вишневая
- сыр "Валио Олтерманни" 17%
- морож Каштан
- Хлеб чесночный
- Батончик отрубной
- Оладьи овсяные баз. с клюквой, изюмом, курагой
- Свекла отварная
- филе хека в муке
- томаты маринованные болгарские
- суп из морепродуктов
- Кальций
- витамин Д 3
- мультивитамины
- Суп с щавелем
- Творог Простоквашино 2% 220г
- Молоко Пискаревское Особое 2.5% 900мл
- тефтели
- Овощная смесь от 20.05.14
- ханибуш
- семя льна
- запеканка творожная
- рис с мидиями
- Горбуша в кляре
- окрошка
- каша минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с персиком
- Каша с сухофруктами 20 мая
- Курица в кефире
- льняная
- Хлеб Кайзер многозерновой
- крекер тук
- омлет
- Имбирь маринованный
- Алфавит (зелёная)
- yaichnica
- горбуша под морковной шубой
- алфавит (жёлтая)
- алфавит (серая)
- Кабачки фаршированные
- семя льна заваренное
- хлеб здоровье
- Овощная икра 20.05.14
- Молоко 3.2 Избёнка
- Форель слабосоленая "Русское море"
- Хлопья_пшенично-овсяные_Катя
- Каша_пшенично-овсяная_хлопья_Катя
- Бутерброд с семгой
- Рогалик с орехом
- Бутерброд с колбасой и сыром
- картошка в рукаве с морковкой и луком
- жидкая полтавка на молоке
- Тесто для вареников
- Капуста жареная
- Вареники с капустой
- Вертушка с марципаном
- Эклер
- каша геркулесовая без соли и масла
- мюсли смешанные с сухофруктами
- мюсли с кефиром и овсянкой
- какао 3.2 ещё
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
