Рецепт Творог домашний 15% (Молоко 3.5%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог домашний 15% (Молоко 3.5%)
| Молоко 3.5% для творога | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог домашний 15% (Молоко 3.5%)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.6% | 710 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.9% | 2489 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 57.67 мг | 500 мг | 11.5% | 5.4% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 996 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.535 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.3% | 2048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.433 мкг | 3 мкг | 181.1% | 84.6% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.2% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.442 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.107 мг | 20 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.35 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 334.88 мг | 1000 мг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Сера, S | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Хлор, Cl | 262.33 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.3% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.093 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 19355 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 15.7% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.2% | 2111 г |
| Фтор, F | 93.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4300 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.837 г | min 16.8 г | 28.8% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4% |
Энергетическая ценность Творог домашний 15% (Молоко 3.5%) составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ДОМАШНИЙ 15% (МОЛОКО 3.5%)
Творог домашний 15% (Молоко 3.5%) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, витамином B2 - 16 %, холином - 11,5 %, витамином B12 - 181,1 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 33,5 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 33,5 %, хромом - 18,6 %
Чем полезен Творог домашний 15% (Молоко 3.5%)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные оладушки
- КАША ПШЕНИЧНАЯ Д.
- Сушёные бананы
- Йогурт натуральный Epica
- Салат с яйцом и помидором
- Фруктовый десерт манго-клубника
- Овсянка на воде
- Пирог творожный в мультиварке
- Wobenzym
- Сливки 10%
- Кофе с сахаром
- Кекс
- Вафельки
- Каша из 4-х злаков
- Вешенки тушеные с курицей
- Сыр Грювер 50%
- Суп
- Конфеты яблоко - клубника в молочном шоколаде
- Пирог диетический с вишней
- Торт морковный
- Кофе с молоком
- Nuii Java Vanilla
- Курага
- Сухари из домашнего багета
- Nuii Nordic Berry
- Пица лаваш+зелень+лосось
- Тефтели в подливке
- Протеин кокос
- Хлебцы пшеничные
- Творог ванильный
- Творог 0.1% домик в леревне
- Панкейк
- Рол с лососем и маскарпоне
- Паста шоколадно-ореховая
- Капучино
- Скумбрия доброфлот
- Рол с лососем и маскарпоне
- Соус соевый (Стебель бамбука)
- Свинина с овощами тушеная
- Вода газированная
- Консервированная фасоль
- Соус Сацебели (Стебель бамбука)
- Капуста по-чешски с грибами (ЕКО)
- Запеканка таорожная марафон /
- "Финская" сдоба с корицей
- Пицца ПП
- Запеканка из творожного крема
- шоколад екстра черный 80
- Коктейль банан апельсин
- Kaurapuuro maidolla 0%
- Зелёный борщ
- Тунец мороженный
- Броне-Кофе кокосовый 270 ММТ
- Тост
- Домашнее мороженое
- Халва подсолнечная
- Овсяноблин
- Тайский сладкий соус Чили
- безглютеновые блины
- Йогурт 7.5%[Alpenland]
- Суши роллы запеченные
- Свёкла со сметаной
- Сырники
- Пряники
- Запеканка 600 г. курага
- Молоко 2.5%
- Манка
- Кекс в свч 139гр.
- Каша овсяная на молоке 2.5% и воде с 3 таблетками подсластителя
- Салат огурцы редиска зелень
- Салат огурцы редиска зелень
- Opti Men
- Скрэмбл
- порошок корня одуванчика
- L-Тианин (100мг)
- Крем-фиш треска
- Омелет с кетой
- Хлеб
- мисо суп
- Мука кукурузная
- Пирог с сыром, творогом и шпинатом
- Икра трески
- Kirjolohi
- Морс облепиховый
- Рисовая каша молочная сухая
- Хлопья овсяные 2 размер средний
- Растворимый кофе
- Кета соленая
- Салат из молодой капусты
- Овсяная каша на воде
- Стр плавления " Вершковий"
- Суп с куриными фрикадельками
- Омлет с овсянкой
- Перловая крупа в пакетиках (по 80г.)
- Булочки с корицей
- Classic burger 210g
- Сыр рассольный премиум
- Борщ
- Тофу
- Profeel Proteiini 18g Йогурт Paasionfruit
Метки: Как приготовить Творог домашний 15% (Молоко 3.5%), калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог домашний 15% (Молоко 3.5%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
