Рецепт блинчики с мясным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блинчики с мясным фаршем
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Масло растительное, из бразильского ореха бабассу | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блинчики с мясным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.6% | 1169 г |
| Жиры | 40.8 г | 56 г | 72.9% | 13.2% | 137 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 3.4% | 523 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 1.9% | 952 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 1.1% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 0.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.26 мкг | 400 мкг | 4.1% | 0.7% | 2460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.54 мг | 15 мг | 56.9% | 10.3% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.5% | 3415 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 72222 г | |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2381 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 1.2% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 1.7% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 3.1% | 585 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 1.9% | 933 г |
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1.2% | 1528 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
Энергетическая ценность блинчики с мясным фаршем составляет 554 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 554 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 40.8 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСНЫМ ФАРШЕМ
блинчики с мясным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 56,9 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен блинчики с мясным фаршем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- pane integrale 59%di segale
- soup vegetables
- картошка тушеная с грибами
- Каша Быстров геркулесовая
- вермишель
- тушеная курица с овощами
- Печеное яблоко
- Морская капуста в томатном соусе
- курица в сметане
- ленивые голубцы
- КОМПОТ -7 (малина, виноград, кизил)
- Актимеле
- Сырник 19.05
- дуовит
- Хлебцы ржаные "FINN CRISP"
- суп с макаронами
- Клубничный десерт
- чернослив
- нут мистраль
- фасоль микс мистраль
- маш фасоль зеленая мистраль
- Творожная запеканка
- чечевица пардина пестрая мистраль
- Колбаски сырокопченые охлажденные
- Пирожное "Картошка"
- плов из булгура мистраль
- Творог Станица
- Сыр Здоровья
- сырок глазированный ванильный
- пентовит
- конфета БИМ БОМ
- ячневая каша на воде
- Овсяные булочки
- КОМПОТ: виноград, малина, кизил.
- курица со стручковой фасолью
- Баунти
- баунти
- Гречка с куриным филе
- сердечки куриные приготовленные в мультиварке
- Картофель пюре мой
- йогурт 1,5 % сладкий
- апетина
- хлебец ржаной
- пироженое картошка
- суп итальянский
- макароны отварные
- вермишель
- чай с лимоном
- суп легкий итальянский
- суп ововщной
- слойка с корицей
- салат зеленый
- Cranberry with Blueberry
- настой шиповника
- актимель
- наше морожко
- Овощи с фаршем
- соус сметанный
- Fare 0%
- Цикорий
- Хлеб деревенский
- плов с курицей
- сыр G.Baquera Cabra
- Печеньки
- хлебцы вафельные ржаные
- котлета в панировке
- индейка тушеная
- Летний
- Пирог с сыром и зеленью
- Творог 1,8%
- сырок
- Хлеб ржаной с пшеничными отрубями
- Фарш смешанный
- тефтели мясные с телятины
- пюре картофельное
- тушеное мясо с картошкой
- Фарш свиной
- Fruttis 0,1% жирности
- Фарш куриный
- Салат Греческий ( Шоколадница)
- Алтайский букет
- Суп из чечевицы
- Квас Очаковский
- чизкейк из Walmart
- Пахлава
- мороженое Kismet
- мороженое ванильное в стаканчике
- Котлеты домашние
- ризотто с кабачками и баклажанами
- творог с йогуртом
- Пастрома из индейки
- Молоко обезжиренное
- Суп
- Запеканка "Будь не ладна"!
- каша гречневая на молоке
- дыня сушенная косичка
- кефир с зеленью
- Гречневая каша
- Курица
- салат мочалка
Метки: Как приготовить блинчики с мясным фаршем, калорийность 554 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики с мясным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
