Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 400 г |
Чеснок | 10 г |
Перец чили, пасилья, сушеный | 2 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
Мускатный орех, молотый | 2 г |
Карри, порошок | 3 г |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.8% | 559 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.8% | 554 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
бета Криптоксантин | 0.143 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 44.95 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1112 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 10.8% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2367 мг | 20 мг | 21.2% | 13.9% | 472 г |
Ниацин | 5.905 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.86 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1446 г |
Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11325 г |
Кремний, Si | 0.028 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Магний, Mg | 48.78 мг | 400 мг | 12.2% | 8% | 820 г |
Натрий, Na | 33.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3931 г |
Сера, S | 123.36 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
Хлор, Cl | 41.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5483 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 3.3% | 1987 г |
Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
Кобальт, Co | 4.962 мкг | 10 мкг | 49.6% | 32.6% | 202 г |
Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1560 г |
Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.5% | 1897 г |
Молибден, Mo | 6.221 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1125 г |
Никель, Ni | 0.184 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.74 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.2% | 432 г |
Фтор, F | 70.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5685 г |
Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.3% | 358 г |
Цинк, Zn | 0.7446 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1612 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
Валин | 0.706 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
Лизин | 1.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.244 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
Треонин | 0.602 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.705 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.501 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
Пролин | 0.551 г | ~ | |||
Серин | 0.548 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.314 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица карри составляет 152,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.2 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|