Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин | 150 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 300 г |
Сахар песок | 150 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Морковь | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.7% | 1854 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.1% | 438 г |
Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 6.7% | 461 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.4 мкг | 900 мкг | 27.6% | 8.6% | 362 г |
бета Каротин | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 9.3% | 335 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 12.074 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 4% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.074 мг | 15 мг | 40.5% | 12.6% | 247 г |
Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2654 мг | 20 мг | 6.3% | 2% | 1581 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.6 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
Кальций, Ca | 70.33 мг | 1000 мг | 7% | 2.2% | 1422 г |
Кремний, Si | 5.679 мг | 30 мг | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 2990 г |
Натрий, Na | 7.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
Сера, S | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3527 г |
Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 5% | 625 г |
Хлор, Cl | 15.74 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14612 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2423 г |
Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.2% | 976 г |
Литий, Li | 4.611 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 3.8% | 811 г |
Медь, Cu | 59.56 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.9% | 1679 г |
Молибден, Mo | 7.262 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.2% | 964 г |
Никель, Ni | 1.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.33 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2361 г |
Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22112 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.3546 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.395 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.186 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.059 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Глицин | 0.148 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.194 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 32.099 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.3% | 22.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.562 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог кекс апельсин -морковь апльсинвый дом составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.1 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 47.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 32.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|