Рецепт Галета с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с вишней

Подсолнечное масло 40 г
Сахар песок 50 г
Вишня (Запекание) 150 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 200 г
Кунжутное масло 40 г
Сахар, коричневый 50 г
Грецкий орех 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.8 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.8% 1462 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 8.9% 293 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 5.7% 458 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.9% 667 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.3% 7526 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.8% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4390 г
Витамин В4, холин 32.73 мг 500 мг 6.5% 1.7% 1528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 1.7% 1504 г
Витамин В9, фолаты 12.345 мкг 400 мкг 3.1% 0.8% 3240 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 0.8% 3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.831 мг 15 мг 32.2% 8.4% 310 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3618 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.9214 мг 20 мг 9.6% 2.5% 1041 г
Ниацин 1.028 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.42 мг 2500 мг 8.3% 2.2% 1200 г
Кальций, Ca 34.91 мг 1000 мг 3.5% 0.9% 2865 г
Кремний, Si 14.704 мг 30 мг 49% 12.8% 204 г
Магний, Mg 31.28 мг 400 мг 7.8% 2% 1279 г
Натрий, Na 13.91 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9346 г
Сера, S 36.26 мг 1000 мг 3.6% 0.9% 2758 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 2.3% 1144 г
Хлор, Cl 12.39 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 483.5 мкг ~
Бор, B 102.5 мкг ~
Ванадий, V 44.63 мкг ~
Железо, Fe 1.448 мг 18 мг 8% 2.1% 1243 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 4.4% 592 г
Литий, Li 1.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.5433 мг 2 мг 27.2% 7.1% 368 г
Медь, Cu 144.19 мкг 1000 мкг 14.4% 3.8% 694 г
Молибден, Mo 7.641 мкг 70 мкг 10.9% 2.8% 916 г
Никель, Ni 20.418 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1.1% 2391 г
Стронций, Sr 2.17 мкг ~
Титан, Ti 7.03 мкг ~
Фтор, F 42.99 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 9304 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 1.8% 1433 г
Цинк, Zn 0.582 мг 12 мг 4.9% 1.3% 2062 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 9.2 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 45.028 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.381 г ~
18:0 Стеариновая 0.749 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.63 г min 16.8 г 33.5% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.392 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.135 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.341 г от 11.2 до 20.6 г 92.3% 24%
18:2 Линолевая (ud) 9.386 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Галета с вишней составляет 383,8 кКал.

  • Порция = 67 гр (257.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383.8 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 19.1 г -%
Углеводы 47.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ВИШНЕЙ

Галета с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,2 %, кремнием - 49 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 27,2 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Галета с вишней

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с вишней, калорийность 383,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы