Рецепт Спагетти в соевым соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти в соевым соусе

Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	250 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	50 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в соевым соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.1 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1072 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	9%	704 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	7.4%	862 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3.6%	1752 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.9%	3313 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.6%	10000 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.7%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3%	2143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.409 мг	5 мг	8.2%	5.2%	1222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	4.1%	1575 г
Витамин В9, фолаты	5.093 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7854 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	1.1%	5696 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.022 мг	15 мг	0.1%	0.1%	68182 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.179 мг	~
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.2475 мг	20 мг	11.2%	7.1%	890 г
Ниацин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.99 мг	2500 мг	4.7%	3%	2119 г
Кальций, Ca	7.16 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13966 г
Кремний, Si	0.43 мг	30 мг	1.4%	0.9%	6977 г
Магний, Mg	13.92 мг	400 мг	3.5%	2.2%	2874 г
Натрий, Na	75.97 мг	1300 мг	5.8%	3.7%	1711 г
Сера, S	103.3 мг	1000 мг	10.3%	6.6%	968 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	6.5%	977 г
Хлор, Cl	6.54 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.7 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	2.3%	2744 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.689 мкг	10 мкг	6.9%	4.4%	1451 г
Литий, Li	2.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	4.3%	1500 г
Медь, Cu	75.27 мкг	1000 мкг	7.5%	4.8%	1329 г
Молибден, Mo	0.502 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	13944 г
Никель, Ni	0.933 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	15.402 мкг	55 мкг	28%	17.8%	357 г
Фтор, F	1.43 мкг	4000 мкг			279720 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Цинк, Zn	1.0082 мг	12 мг	8.4%	5.3%	1190 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.563 г	~
Валин	0.495 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.508 г	~
Лейцин	0.765 г	~
Лизин	0.732 г	~
Метионин	0.247 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.124 г	~
Фенилаланин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.51 г	~
Аспарагиновая кислота	0.818 г	~
Глицин	0.467 г	~
Глутаминовая кислота	1.955 г	~
Пролин	0.587 г	~
Серин	0.378 г	~
Тирозин	0.312 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.599 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.222 г	min 16.8 г	7.3%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.982 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.055 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.812 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Спагетти в соевым соусе составляет 157,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.1 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ В СОЕВЫМ СОУСЕ

Спагетти в соевым соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, селеном - 28 %

Чем полезен Спагетти в соевым соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти в соевым соусе, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти в соевым соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе